新媽媽生產(chǎn)后，很容易遇到便秘的情況，為了不影響傷口愈合，媽媽們應(yīng)該怎么預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?

　　怎么預(yù)防便秘呢?

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　增加富含膳食纖維的食物。在主食方面注意粗細(xì)糧搭配，建議多吃一些五谷雜糧和新鮮蔬菜、水果，適量吃一些油脂豐富的堅(jiān)果，以增強(qiáng)潤腸通便之功。

　　2、多喝水

　　早晨空腹喝一杯溫開水或是蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。平時(shí)也不要感覺口渴了再喝水，養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　鼓勵(lì)媽媽盡早下地活動(dòng)，不要長時(shí)間臥床。適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、輕松的家務(wù)等，可以增強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。

　　4、定時(shí)排便

　　早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳排便時(shí)間，有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，并養(yǎng)成定期排便的良好習(xí)慣。

　　5、放松心情

　　當(dāng)緊張或壓力過大時(shí)，腸蠕動(dòng)速度會(huì)減緩，媽媽一定要學(xué)會(huì)放松，保證充足的睡眠，緩解壓力與緊張。

　　6、藥物治療

　　如果新媽媽在哺乳期便秘比較嚴(yán)重，一般食療沒辦法解決，可用藥物治療。但應(yīng)以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。