坐月子期間久臥不動(dòng)，使得腸胃功能減弱，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變慢，糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間也就延長(zhǎng)了，易使水分被腸道所吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)，進(jìn)而誘發(fā)便秘。

　　盆底肌松弛

　　有些產(chǎn)婦表示，想大便時(shí)卻使不上勁，怎么也排不出來(lái)。這是因?yàn)樵诜置鋾r(shí)，掌管尿道、陰道和肛門開(kāi)關(guān)的盆底肌被子宮脹松，從而導(dǎo)致部分肌肉纖維斷裂而收縮無(wú)力，致使腹壓減弱。

　　再加上體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓協(xié)助排便，從而導(dǎo)致排便困難。

　　四招搞定產(chǎn)后媽媽便秘問(wèn)題

　　盡早下床活動(dòng)

　　根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)盡早下床活動(dòng)，不僅可以排出惡露，預(yù)防血栓，促進(jìn)盆底肌恢復(fù)張力，還可以幫助腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，以避免便秘的發(fā)生。

　　·順產(chǎn)產(chǎn)婦：

　　一般情況下產(chǎn)后8~12小時(shí)內(nèi)可以起床輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第2天可以下床適當(dāng)活動(dòng)。

　　·剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦：

　　一般情況下術(shù)后8小時(shí)可以在床上翻身活動(dòng)，術(shù)后第2天尿管拔除后可以下床適當(dāng)活動(dòng)。

　　（如有特殊情況，應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。）

　　多補(bǔ)充水分

　　多補(bǔ)充水分不僅可以幫助喚醒胃腸道功能，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助大便排出。

　　小Mu提醒：

　　產(chǎn)婦最好在每天早起后，飲用一杯溫開(kāi)水，以促進(jìn)大便排出。

　　調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后飲食一定要清淡，切忌吃辛辣、過(guò)冷過(guò)涼的食物，不可飲酒。膳食一定要均衡，特別是新鮮蔬菜和水果，其中包含豐富的膳食纖維，可以起到促消化、潤(rùn)腸道、助排便的作用。

　　產(chǎn)后按摩改善

　　產(chǎn)后便秘是由血虛腸燥、陰虛火旺、氣血虧虛引起，通過(guò)專業(yè)的產(chǎn)后按摩，可以提升人體陽(yáng)氣、調(diào)和氣血、調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　產(chǎn)后便秘雖是常見(jiàn)癥狀，但要盡早進(jìn)行調(diào)理，不要讓便秘危害到健康。