人生五大事:吃喝拉撒睡!任何一項出現了問題，都讓人苦不堪言。這不，剛在我院分娩后的張女士就遇到了其中一個----“拉”路虎。肚子鼓脹脹，便意急茫茫，奈何她使出了渾身解數，這“拉”路虎就是不肯讓一讓，可把張女士憋得夠嗆！直接導致她吃飯睡覺都不香!唉，這難以言表的產后便秘讓人心太慌!

　　產后便秘

　　產后便秘是指:生完孩子后，飲食正常的情況下，如果連續(xù)三天以上沒有排大便，或者排便時有干燥疼痛的感覺，難以排出，就說明媽媽出現了產后便秘。

　　影響因素

　　1、十月懷胎，隨著胎兒的生長，孕婦的腹壁擴張，腹部肌肉及盆底組織松弛、腹壓降低，排便力量減弱；

　　2、剖宮產手術麻醉會導致腸麻痹，有的人則會導致腸粘連，從而影響便秘；

　　3、月子期間長期臥床，活動量不足，導致胃腸蠕動減慢；

　　4、產后飲食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，甚至飲水量過少。

　　危害

　　大約58%的媽媽都有過產后便秘的經歷，有的甚至被它折磨得苦不堪言。

　　大便在體內長時間停留會引起腹痛腹脹，還可能產生大量對人體有害的毒素。

　　腸蠕動的減緩會使盆腔的血液循環(huán)變慢，影響媽媽的產后恢復。便秘還很可能造成肛裂、痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　如果便秘發(fā)展嚴重，還可能導致內分泌紊亂、消化道炎癥、消化道潰瘍等。

　　結腸癌、心腦血管疾病的發(fā)病風險也會因為嚴重便秘而升高。

　　預防

　　首先，定時排便很重要。媽媽要有意識的培養(yǎng)自己定時排大便的習慣，不要等大便積壓過多后才去排。

　　注重營養(yǎng)均衡，多攝入些水果蔬菜，不要食用辛辣刺激的食物，可以吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻糊，以及含油脂高的食物如各種堅果，也可以食用一些根莖類蔬菜如紅薯、芋頭、土豆、蘿卜等和一些富含纖維素的食物，可以促進腸胃的蠕動，吃一些富含B族維生素的食物，有助于消化液的分泌，也有助與排便，寶媽們也別忘記每天早上一杯開水哦！

　　生完孩子后也要進行適當的鍛煉，絕不能臥床一個月。躺在床上時做些翻身運動，或者按摩腹部�？梢韵碌睾�，在室內緩慢地走動一下。每天堅持做一下將肛門向上提，然后放松的縮肛運動，對于緩解便秘也有效果。

　　調節(jié)好自己的心態(tài)、情緒也有利于緩解便秘。不要因為傷口而精神過度緊張或過度焦慮，要放松身心。

　　如果通過日常生活中的調整無法緩解便秘情況，可以酌情考慮使用一些通便藥，但媽媽生完孩子后大多都處于哺乳期，用藥得謹慎，拿不準時最好咨詢醫(yī)生后再用藥，不能過分依賴藥物或擅自用藥。而對腸胃不產生刺激、又不會產生依賴的開塞露不失為一種很好的選擇。