有些女性產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己便秘了，那么產(chǎn)后便秘比較嚴(yán)重怎么辦？請(qǐng)看下文。

　　操作方法

　　01

　　要解決便秘問題得先知道便秘的原因。產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后，一般都是大魚大肉的吃，身體攝取太多油膩的東西，當(dāng)然就會(huì)便秘，因此想要改善便秘問題就要飲食均衡，多吃些蔬菜、水果和粗糧。

　　02

　　有些哺乳喂養(yǎng)的寶媽擔(dān)心吃蔬菜、水果會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子，其實(shí)哺乳期間，蔬菜洗凈，去除農(nóng)藥。水果不要吃涼性的水果，是不會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子的。而且寶媽食用蔬菜、水果為人體增加膳食纖維，能緩解便秘的問題。

　　03

　　寶媽產(chǎn)后給寶寶哺乳會(huì)導(dǎo)致身體水分大量流失，身體水分不足，就會(huì)便秘，建議寶媽們哺乳期要多喝水，喝水不僅能緩解便秘，還能提高乳汁量哦！

　　04

　　寶媽生產(chǎn)后幾乎都在床上修養(yǎng)，身體運(yùn)動(dòng)量不夠，也會(huì)導(dǎo)致便秘。寶媽要活動(dòng)起來，做些自己力所能及的事，比如抱著寶寶走走，不要整天攤在床上，對(duì)身體是極大的不健康。