這個是很多新媽媽都遇到過的問題。

　　為什么會那么多新媽媽都會在生完寶寶后就便秘了呢？

　　一方面是在生完寶寶后坐月子，一直躺在床上不活動，腸蠕動減慢，再加上懷孕時肚子被撐大，產(chǎn)后腹肌松弛無力、不能很好的對腸道施壓排便。這都會使粑粑們停滯在腸道里，難以排出。另一方面更主要的是產(chǎn)后飲食不當，這個時候往往會過多地吃一些精細食物，或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還很少喝水。這就難免要發(fā)生便秘。

　　原因找到了就好辦了。

　　第一要活動：產(chǎn)后坐月子不是一直躺在床上不動，專業(yè)人士都會建議你下來多動動，就是為了增加腸道蠕動預防便秘；

　　第二要按摩：躺在床上的時候多揉揉肚子，雙手交疊，在肚子上順時針畫圓，每天兩次，每次十分鐘，這是為了輔助腸道蠕動，幫助腸道把粑粑推到直腸；

　　第三注重飲食：新媽媽在產(chǎn)后一個禮拜（尤其是剖腹產(chǎn)，由于有創(chuàng)傷早期更是以流質(zhì)易消化的食物為主）由于胃腸功能弱一般建議軟食或者易消化的食物，但是隨著身體機能恢復，食物要由稀到稠，由細到粗，一步步調(diào)整。早期可以吃一些煮爛的菜葉和粗纖維含量少的蔬菜如小青菜葉、蘿卜（通氣）、胡蘿卜等，易消化的水果如香蕉、去皮蘋果、橙子，這些水果還富含可溶性膳食纖維，可適當補充。如果孕后六個月依舊排便困難，可以選用蔬果酵素粉沖服，像好酵凈酵素就含有豐富的膳食纖維和益生菌，能促進腸道蠕動，調(diào)整腸道菌群紊亂，幫助排便。