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五谷豆?jié){機食譜
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營養(yǎng)食物纖維：蘆筍草菇炒雞肉
材料：草菇150克、蘆筍8~10根、雞翅根6個、生抽1湯匙、蠔油1湯匙、鹽半茶匙、糖半茶匙 做法： 1、將雞腿去骨切下來雞腿肉，切完后倒進生抽和糖抓……
營養(yǎng)食物纖維：胡蘿卜炒青瓜
食材準備： 青瓜1根，胡蘿卜半根，蒜蓉適量 制作方法： 1、把青瓜清洗干凈，切成薄片備用； 2、把胡蘿卜清洗干凈，用刀簡單切成幾朵胡蘿卜花備用……
豆?jié){食譜：紅棗紅豆豆?jié){
食材：紅豆、扁豆、紅棗、枸杞、黃豆、冰糖 這個搭配是補血養(yǎng)顏的，很適合女性。也可以加一些花生很不錯。如果經(jīng)期可以試著紅豆、扁豆、紅棗、花……
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消暑冷飲：蜜桃酒釀
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解暑降火類：涼拌雙色菜花
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解暑降火類：涼拌萵筍卷
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滋補保健類：西洋菜排骨湯
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滋補保健類：糙米漿
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滋補保健類：雪梨銀耳羹
解暑降火類：白蘿卜排骨湯
消暑冷飲：檸檬雪糕
滋補保健類：猴頭菇雞湯
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消暑冷飲：黃瓜雪梨汁
健腦益智類：涼拌桃仁豌豆苗
消暑冷飲：檸七冰
解暑降火類：美祿果凍
消暑冷飲：解暑山楂飲
滋補保健類：米豆粥
解暑降火類：紫番薯淮山雪耳糖水
健腦益智類：花旗參烏雞湯
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健腦益智類：鳳爪黃豆補血湯
解暑降火類：蝦米冬瓜
滋補保健類：黑潤粥
健腦益智類：益智干貝青菜
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健腦益智類：水果麥片粥
滋補保健類：枸杞豆?jié){
滋補保健類：百合蓮子漿漿
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健腦益智類：天麻魚頭湯
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豆渣糕
健腦益智類：黑豆芝麻豆?jié){
解暑降火類：金銀花茶
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