第二節(jié)：仰臥收復(fù)舉腿動(dòng)作

　　預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，屈膝，腳離地10厘米(左圖)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：小腹用力使腿部舉起，臀部離地(中圖右圖)，還原成基本姿勢(shì)(左圖)，做20次以上。

　　動(dòng)作要求：手臂不要用力，當(dāng)腹肌感到吃力時(shí)，手臂可以給一些助力。

　　作用：鍛煉下腹肌群。 每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。三九減肥中心(免費(fèi)咨詢(xún)及訂購(gòu)電話(huà)：400-700-5139)提醒您！不科學(xué)的使用方法、沒(méi)有足夠的毅力、沒(méi)有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。