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最常用又有效的瘦身法

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年07月07日 20:30:54 

  原地跑在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

  上樓梯每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。

  瑜珈一種古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

  跳舞輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  跳繩只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

  晨操晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

  喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  鹽療用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

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