現(xiàn)在發(fā)胖的人越來(lái)越多，胖了會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，首先會(huì)影響人的身體健康度，其次會(huì)影響人的身材美感，但是現(xiàn)在大部分人在白天的時(shí)候要上班，早上的時(shí)候起不來(lái)或者需要給家人做飯，都沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在晚飯后或者平時(shí)飯后有一點(diǎn)時(shí)間可是運(yùn)動(dòng)又怕對(duì)身體健康不好，那么今天就來(lái)帶大家了解飯后怎么運(yùn)動(dòng)可以減肥？

　　飯后可以做的減肥運(yùn)動(dòng)一：貼墻站

　　飯后也可以做運(yùn)動(dòng)的，貼墻站就是飯后適合做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，這種站立姿勢(shì)看上去好像很簡(jiǎn)單，其實(shí)真的去做就會(huì)發(fā)現(xiàn)難度比較大，如果能夠以這樣的站姿堅(jiān)持二十分鐘以上，可以消耗很多脂肪，而且這樣的站姿用于減肥不會(huì)像劇烈運(yùn)動(dòng)一樣對(duì)飽腹的人腸胃功能有傷害，并且還能達(dá)到塑形的效果。

　　飯后可以做的減肥運(yùn)動(dòng)二：平板支撐

　　平板支撐是飯后減肥很適合做的項(xiàng)目之一，這種運(yùn)動(dòng)方式屬于靜態(tài)多以鍛煉不會(huì)影響飯后腸胃消化功能，在鍛煉的時(shí)候要保持上身用小臂和手肘支撐地面，下身用腳尖支撐地面，然后保持自己的身體呈一條直線，做的時(shí)候記住要收緊腰腹，這種姿勢(shì)保持時(shí)間越長(zhǎng)越能消耗更多熱量，而且做平板支撐不僅可以消耗熱量減肥，還能預(yù)防脊柱側(cè)彎。

　　飯后可以做的減肥運(yùn)動(dòng)三：船式動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作是瑜伽運(yùn)動(dòng)中的一種，這種運(yùn)動(dòng)的主要作用是消耗腰腹和腿部的脂肪，先讓自己平躺在瑜伽墊上面，然后把自己的上身和腿都翹起來(lái)，最好成為一個(gè)船底的形態(tài)，這樣堅(jiān)持五到十分鐘就能消耗非常多的熱量。

　　看了上面的介紹，相信大家都知道了到底飯后怎么運(yùn)動(dòng)可以減肥？希望所有需要減肥的朋友都能明白飯后雖然不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，但是一些靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗脂肪的量一點(diǎn)都不比其他的運(yùn)動(dòng)形式少。