孕期不可以做舉重和仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼤?huì)妨礙血液流向腎臟和子宮，有可能影響胎兒發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰，不可彎腰過(guò)度，也不要做時(shí)間太長(zhǎng)、太累的運(yùn)動(dòng)。要避免過(guò)熱。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體溫度高于39℃時(shí)，對(duì)胎寶寶的發(fā)育會(huì)造成一定危險(xiǎn)。因而在熱天要避免運(yùn)動(dòng)，夏天鍛煉的時(shí)間安排在一早一晚比較合適。而且要多喝水，充分休息。如果有任何異常，立即停止，盡快回家。

　　那么，多少活動(dòng)量是適宜的呢？孕期生活應(yīng)有規(guī)律，每天茶余飯后要到室外活動(dòng)一下，散散步，做一些力所能及的家務(wù)。還可以做些體操，對(duì)增進(jìn)肌肉的力量、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝大有益處。妊娠期一般不要更換工作，但應(yīng)注意避免體位特殊、勞動(dòng)強(qiáng)度高及震動(dòng)性大的勞動(dòng)工種。到了7～8個(gè)月后，最好做些比較輕便的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現(xiàn)意外事故。臨產(chǎn)前2～4周最好能在家休息。