專家：孕媽咪辦公室里巧運(yùn)動(dòng)午餐后散步在辦公室工作了一個(gè)上午，孕媽咪可以利用午飯后的時(shí)間出去走走，不但能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，能夠促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼和大腦發(fā)育特別有利，更會(huì)使你的心情舒暢，告別郁悶情緒。
　　
　　愛心小提示：
　　
　　應(yīng)選擇在花園或小樹林中散步，如果遇上大風(fēng)天，就別外出了。
　　
　　上下樓梯工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時(shí)候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。孕媽咪在懷孕后期，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關(guān)節(jié)都會(huì)造成不小的負(fù)擔(dān)，且腹部增大前突會(huì)妨礙視線，下樓時(shí)有可能跌倒。