女性在懷孕之后，堅持適量的運動，對身體有許多好處，能夠增強肌肉力量，為身體補充能量。

　　孕期堅持運動，還可以增強盆底肌，腰臂肌，腹肌的力量，在分娩的時候也會增加產(chǎn)力，使分娩更順利。

　　女性在孕期堅持運動，還可以提高基礎代謝以及血液循環(huán)，幫助身體排毒，加快腸胃的蠕動，預防和改善便秘。

　　女性在懷孕之后，需要補充大量營養(yǎng)，但是營養(yǎng)過剩，對胎兒也不利，孕期堅持運動，可以控制體重，還可以提升心肺功能，有效改善睡眠。

　　哪些運動適合孕婦做？

　　1、瑜伽

　　生活當中有些女性在平時特別喜歡瑜伽，其實對于孕婦而言，這項運動非常的適合，可以有效調(diào)節(jié)呼吸，有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　通過瑜伽調(diào)息法，能夠穩(wěn)定神經(jīng)，緩解身體的疲勞感，還可以加快血液循環(huán)，尤其是對于順產(chǎn)的女性非常有益。

　　孕婦在練習瑜伽時，可以使用瑜伽毯或瑜伽抱枕，在專業(yè)老師的指導下來完成動作。

　　孕婦可以堅持早上起床之后練習，盡量選擇舒適的衣服，練習瑜伽前后盡量不要喝過多的水，吃過多的食物。

　　2、普拉提

　　普拉提在最近幾年也特別的流行，老少皆宜，對于各個年齡階段的人而言都非常適合，沒有難度。

　　這項運動在家里就可以完成，不需要專業(yè)教練進行指導，自己就能夠完成。

　　孕婦練習這個動作可以有效控制體重，還可以放松身心，緩解緊張的情緒，有利于保持好心情。

　　這項運動器材只有瑜伽墊和拉力器，體積特別小巧，放在家里也不占地方，對于時間以及場地沒有太大的限制。

　　結語：對于女性而言，懷孕是一件特別奇妙的事情，為了胎兒的發(fā)育以及自身的健康，在孕期的時候可以適量的做一些運動，在運動的時候避免盲目，可以在專業(yè)教練的指導下進行。