散步可以說(shuō)是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，每天出去走一走，準(zhǔn)媽媽不僅有運(yùn)動(dòng)的作用，就連心情也會(huì)變好哦，但要記得散步時(shí)選擇舒適的鞋子，以及不要在大馬路上散步，車(chē)尾氣太多~

　　★做凱西史密斯運(yùn)動(dòng)操

　　在懷孕期間想要保持好的身材，其實(shí)可以去嘗試凱西史密斯孕婦操，這種操的風(fēng)格更偏向80年代，整體的運(yùn)動(dòng)量適中，不會(huì)讓孕婦感覺(jué)到很累，同時(shí)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，很適合在懷孕初期的孕媽去做（網(wǎng)上一搜就有）。

　　并且在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還會(huì)有各種的測(cè)心率，或者是有氧運(yùn)動(dòng)，以及下肢的練習(xí)，整套運(yùn)動(dòng)操作了之后，孕媽的身體會(huì)得到一定的放松與伸展，能夠讓孕媽的注意力變得更強(qiáng)哦~

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)，要注意哪些事項(xiàng)？

　　醫(yī)學(xué)研究表明：在懷孕期間孕婦適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)于自己還是胎兒來(lái)說(shuō)，都有很大的好處。

　　1）身體不適不要做

　　如果在做運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出現(xiàn)身體不適的情況，比如說(shuō)感覺(jué)到自身呼吸困難，感到頭暈，頭痛，又或者是小腿水腫，有一定的疼痛感，這個(gè)時(shí)候就不應(yīng)該去繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而是去適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�必要時(shí)要去看醫(yī)生哈！

　　2）穿衣講究寬松

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)，本身運(yùn)動(dòng)需要伸展四肢，所以孕媽穿的衣服一定要寬松舒適，這樣才不會(huì)感覺(jué)到有束縛感，同時(shí)穿的鞋子也一定要是平底鞋，最好是耐磨耐滑的鞋子，這樣才能夠保證準(zhǔn)媽媽的安全。