有的準(zhǔn)媽媽懷孕后就什么都不想動，只想當(dāng)“貴妃娘娘”，然而你知道嗎？懷孕后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動無論是對自身還是對寶寶都有很大的好處，接下來就給大家普及下孕期運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容：

　　有孕婦常運(yùn)動，好處可不少

　　1.消除水腫

　　運(yùn)動有助于腸胃的消化吸收，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對孕媽媽下肢水腫的預(yù)防、減輕有一定作用。

　　2.緩解疲勞

　　孕媽媽都會比較容易感到疲勞，而適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中含氧量，能夠減輕身體的疲勞感，還有助于保持心情的輕松愉快。

　　3.增強(qiáng)免疫力

　　通過運(yùn)動鍛煉身體，能夠幫助孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。

　　4.幫助寶寶發(fā)育

　　孕媽媽通過運(yùn)動可以提高體內(nèi)的血氧含量以及腦啡肽等物質(zhì)的釋放量，從而促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育；另外孕媽媽在運(yùn)動時可以促進(jìn)羊水的的循環(huán)，有助于胎寶寶吸收羊水中的營養(yǎng)成分；胎寶寶會會隨著孕媽媽一起運(yùn)動，可以促進(jìn)胎兒身體各個器官的發(fā)育生長。

　　5.有助于順產(chǎn)

　　經(jīng)常運(yùn)動的孕媽媽，肌肉組織尤其是腹部肌肉會比較強(qiáng)健，這樣分娩時就會更容易自然分娩。

　　盤點(diǎn)準(zhǔn)媽媽可以做的運(yùn)動

　　1.散步

　　孕媽媽在吃完飯后適當(dāng)走一走，散散步，不僅有助于消化，能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助寶寶吸收營養(yǎng)，還可以散散心，有助于身心愉悅健康。另外，散步還可以減輕孕媽媽分娩時的疼痛，加快產(chǎn)程。

　　2.瑜伽

　　瑜伽可以幫助孕媽媽平復(fù)心情，緩解緊張和焦慮的心理狀態(tài)，還能增強(qiáng)孕媽媽的自信心。

　　3.健身操

　　孕媽媽隨著健身操的動感音樂跳動起來，不僅能夠感到心情愉悅輕松，而且健身操需要身體各部位的協(xié)調(diào)配合，對孕媽媽的身體鍛煉也是十分有幫助。

　　準(zhǔn)媽媽運(yùn)動時要注意什么？

　　孕期是女性人生中特殊而又關(guān)鍵的時期，所以要處處小心謹(jǐn)慎。孕媽媽運(yùn)動時需要注意哪些呢？

　　1.衣著舒適

　　運(yùn)動時，孕媽媽最好穿一些寬松合適的衣服以及合腳的鞋子，這樣運(yùn)動起來會比較舒服，而且方便安全一些。

　　2.時間和地點(diǎn)

　　孕媽媽要選擇一些空氣比較清新、噪音污染少等環(huán)境比較好的地方并在合適的時間去運(yùn)動。

　　3.小心摔倒，不要去鬧市

　　作為特殊人群，孕媽媽不要到鬧市這些人多、雜亂的地方，不僅不安全，而且這些環(huán)境比較差的地方，對寶寶的身體健康也可能會有危害。

　　4.患有心臟病的孕婦不適合運(yùn)動

　　患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)等疾病，或是有妊娠高血壓、流產(chǎn)史的孕媽媽盡量不要參加運(yùn)動，以免發(fā)生什么意外。