近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，本著對(duì)分娩有利的原則，千萬不能過于疲勞。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時(shí)間以30～40分鐘為宜。不要久站久坐或長(zhǎng)時(shí)間走路。

　　總之，懷孕期間保持身體和精神健康，對(duì)你和胎兒都非常重要。適當(dāng)和適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于身心健康，讓你的孕期過得愉快而輕松，并為順利分娩做好準(zhǔn)備。>>>孕晚期的運(yùn)動(dòng)

　　注意事項(xiàng)：

　　1.孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意衣服樣式應(yīng)寬松，穿合腳的平底鞋。 先從較輕松的運(yùn)動(dòng)著手，這樣不至于引起呼吸困難或過度疲勞，然后慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量。如果感覺不舒服，要減少運(yùn)動(dòng)量。

　　2.注意保暖，以免著涼。運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式。洗頭發(fā)時(shí)，如果自己不方便，可以請(qǐng)人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢(shì)來沖洗頭部。

　　3.如果患有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，或患有妊娠高血壓，則不適于運(yùn)動(dòng)。

　　4.如果懷的是雙胞胎，不要隨意運(yùn)動(dòng)。

　　5.假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運(yùn)動(dòng)念頭的，此時(shí)此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點(diǎn)含糊。

　　6.孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益。