現(xiàn)在生娃不只是媽媽一個(gè)人事情了，這也牽動了兩家人的思緒，而產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)也是一件值得關(guān)注的事。

　　傳統(tǒng)坐月子方法會導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁嗎

　　坐月子算是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)習(xí)俗了，在生完娃的一個(gè)月到42天都是“黃金月子期”。

　　傳統(tǒng)的坐月子講究不通風(fēng)、不下床、不洗澡和少活動，但是現(xiàn)在隨著時(shí)代的變化，坐月子也不再是單純的“坐”月子了。

　　針對這些坐月子的“規(guī)矩”，一項(xiàng)研究探討產(chǎn)婦坐月子要遵循的行為與產(chǎn)后抑郁的相關(guān)性。

　　研究對象：16-17年武漢市某社區(qū)超過18歲、足月分娩并無妊娠期并發(fā)癥的產(chǎn)婦。

　　研究方法：根據(jù)27個(gè)行為評估產(chǎn)婦對月子行為依從性進(jìn)行打分，有效問卷245份，產(chǎn)后抑郁得分>10則有產(chǎn)后抑郁傾向。

　　研究討論：產(chǎn)婦對坐月子也不再是像從前那樣完全遵從“古法”，其實(shí)傳統(tǒng)的坐月子模式與產(chǎn)后抑郁不相關(guān)。

　　研究表明：“傳統(tǒng)坐月子讓產(chǎn)婦產(chǎn)生了一種被“禁錮”的錯(cuò)覺，人身被限制的感覺增高了產(chǎn)后抑郁的幾率。”

　　月子沒坐好，媽媽會有什么后遺癥

　　1.身上的一些關(guān)節(jié)疼痛

　　分娩后的媽媽，內(nèi)分泌會有一段時(shí)間的紊亂，鏈接關(guān)節(jié)的韌帶韌性不強(qiáng)勁，這時(shí)候如果過度使用關(guān)節(jié)，產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的毛病可能會出現(xiàn)。

　　建議：剛生完寶寶的媽媽不要提重物，不要長時(shí)間抱娃彎腰做家務(wù)等，散步是很好鍛煉方式。

　　2.產(chǎn)后抑郁

　　其實(shí)產(chǎn)后抑郁還是挺常見的一種精神障礙，上文得分>10分的產(chǎn)婦共有76人，占比31%。

　　建議：媽媽對身份的轉(zhuǎn)變一時(shí)間難以接受，這時(shí)候需要產(chǎn)婦自己的努力和丈夫家人的關(guān)心。

　　婆媳和夫妻間的矛盾產(chǎn)生，會讓寶媽更加心力交瘁，所以請給寶媽提供一個(gè)好的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3.迎風(fēng)流淚

　　孕激素會讓母體的眼角膜增厚3%，到產(chǎn)后喂母乳停止才能恢復(fù)。

　　眼睛干是好多寶媽深有體會的，月子期間如果不控制看手機(jī)的時(shí)間，氣血兩虧的寶媽很容易患上干眼癥。

　　建議：調(diào)整心態(tài)、月子期間少流淚、多休息，食物方面可以選擇一些維生素A含量高的食物，蔬菜水果、胡蘿卜玉米都可以。

　　產(chǎn)后飲食也有講究

　　中國人講究膳食療養(yǎng)好過吃藥，產(chǎn)后媽媽的飲食更是爭議頗多的一件事。

　　1.寒涼辛辣的食物不能吃

　　研究顯示：產(chǎn)后體虛，生冷的食物吃多了，不但傷胃，還會讓身體血液凝滯，惡露難以排出，也會讓媽媽腹痛。

　　平時(shí)我們都不建議女性多吃寒涼，產(chǎn)后更是如此，而辛辣的食物，就算是蔥姜蒜辣椒也應(yīng)該少吃甚至不吃，很容易引起便秘痔瘡，對乳汁質(zhì)量也有影響。

　　2.中藥補(bǔ)身要謹(jǐn)慎

　　有人認(rèn)為，月子中的媽媽，西藥不能吃，那就吃中藥補(bǔ)補(bǔ)吧！吃中藥確實(shí)對身體有益，但是一定要聽從醫(yī)生的建議，對癥下藥，切忌胡亂吃藥。

　　3.大魚大肉補(bǔ)身體

　　滋補(bǔ)過量并不會讓媽媽母乳更有營養(yǎng)，而是會讓乳汁中的脂肪含量增多，嚴(yán)重會導(dǎo)致寶寶肥胖甚至腹瀉，產(chǎn)后肥胖也會“悄然而至”。

　　如何正確吃月子餐呢？

　　飲食營養(yǎng)搭配均衡就可以，只要用心，月子餐也可以吃的享受。給寶寶吃母乳的媽媽要給寶寶提供鈣質(zhì)，每天需要通過食物獲得1000毫克才足夠。

　　所以媽媽們可以每天喝500毫升牛奶補(bǔ)充，吃一些深綠色的蔬菜和豆制品等含鈣量較高的食物。貧血的媽媽可以多吃一些動物肝臟和其他補(bǔ)鐵的食物。