很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的情況，產(chǎn)后便秘主要是由于身體受到分娩的影響，腸胃系統(tǒng)變得虛弱，導(dǎo)致產(chǎn)后幾天不大便或大便時(shí)干燥疼痛、難以排出，這對(duì)剛剛分娩、正在承受各種痛苦與不便的準(zhǔn)媽媽來說無疑是雪上加霜，那么該如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘呢？

　　一、產(chǎn)后忌大魚大肉

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后，因?yàn)樯�產(chǎn)過程帶來的營養(yǎng)流失以及生產(chǎn)后需要充足的奶水來喂養(yǎng)孩子，一般都是想通過大魚大肉來補(bǔ)充營養(yǎng)。而身體攝取太多油膩的東西，當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　很多哺乳喂養(yǎng)的寶媽們都擔(dān)心吃蔬菜、水果會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子，其實(shí)哺乳期間，蔬菜洗凈，去除農(nóng)藥、不要吃涼性的水果，是不會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子的。因此想要改善便秘問題就要保證飲食均衡，肉類不可缺少，蔬菜水果粗糧也不能少哦！

　　二、產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)

　　寶媽們生產(chǎn)后都要經(jīng)歷一段時(shí)間的月子期，這個(gè)時(shí)期幾乎都在床上修養(yǎng)。時(shí)間久了，身體運(yùn)動(dòng)量不夠，也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因。寶媽要盡量讓自己活動(dòng)起來，比如抱著寶寶走走，站起來消化一下，都比整天躺在床上好哦，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況。

　　三、產(chǎn)后排便應(yīng)多喝水

　　寶媽產(chǎn)后給寶寶哺乳會(huì)導(dǎo)致身體水分大量的流失，身體水分不足，代謝就會(huì)減慢，代謝減慢就會(huì)導(dǎo)致便秘情況的發(fā)生。產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)便秘，建議寶媽們哺乳期要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。多喝水可以加快體內(nèi)新陳代謝的速度，也可以起到潤(rùn)腸道的作用，加快腸道蠕動(dòng)速率，從而達(dá)到緩解便秘的作用。同時(shí)，多喝水還能提高乳汁量哦！