孩子出生后，如果你的孕期便秘并沒有結束，它還在繼續(xù)，請不要擔憂。因為產后便秘是一種常見的現象，它可以持續(xù)到分娩后的幾個星期。

　　產后便秘是由許多因素促成的，但它往往會因為生產后夜晚睡眠不好，缺乏運動，不健康的小吃和膳食而變得更嚴重。雖然你可能無法得到足夠的睡眠或體育活動，但你可以通過選擇健康的食物，來幫你做好調節(jié)。

　　孩子出生后，如果你的孕期便秘并沒有結束，它還在繼續(xù)，請不要擔憂。因為產后便秘是一種常見的現象，它可以持續(xù)到分娩后的幾個星期。

　　產后便秘是由許多因素促成的，但它往往會因為生產后夜晚睡眠不好，缺乏運動，不健康的小吃和膳食而變得更嚴重。雖然你可能無法得到足夠的睡眠或體育活動，但你可以通過選擇健康的食物，來幫你做好調節(jié)。

　　選擇富含纖維的食物

　　多吃纖維類食物是最簡單和最可靠的方式。每天需要獲得15到20克的纖維，你可以多吃水果和蔬菜，豆類像黑大豆和扁豆，以及全麥谷物和面包。增加纖維的攝入量可能會比你想象的要簡單。

　　注意：如果你有便秘問題，盡量不要吃乳制品，因為大多數的乳制品中含有很少或沒有纖維，同樣，大多數快餐也要避免。

　　不要忽略流體

　　脫水可以使便秘惡化甚至引起便秘。所以最重要的就是多喝水。尤其是母乳喂養(yǎng)極易讓你脫水，所以你需要補充足夠的水分，保證奶水的供應，并保持健康。

　　一些果汁也是很好的纖維來源，而且還可以保濕。梅汁是最好的，它的纖維含量極高。鮮榨果汁也有豐富的纖維，所以如果你有榨汁機和足夠的時間，你可以自己制作。記住，飲料含有咖啡因或酒精。所以您需要限制自己攝入咖啡，茶的量。

　　何時叫醫(yī)生

　　如果便秘揮之不去，添加高纖維飲食也不起作用，那么你需要向醫(yī)生尋求幫助，他會給你提供處方大便軟化劑，幫助你減輕痛苦。