一、引起產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的原因

　　1、產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天內(nèi)多因臥床休息，活動(dòng)減少，影響腸子蠕動(dòng)，不易排便。

　　2、由于妊娠晚期子宮長(zhǎng)大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松馳，收縮無(wú)力，腹壓減弱，加之產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便，解大便自然發(fā)生困難。

　　3、產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天內(nèi)的飲食單調(diào)，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的含量，這就減少了對(duì)消化道的刺激作用，也使腸蠕動(dòng)減弱，影響排便。

　　二、學(xué)會(huì)這4招預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　1、健康飲食要做到

　　媽媽要多吃纖維多的食品，如紅薯類(lèi)等和各種綠葉蔬菜。另外，多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、西梅汁、蘋(píng)果、西梅。還有的媽媽喜歡多吃富含有機(jī)酸的食品，如酸奶，這個(gè)習(xí)慣非常好，它能增加消化與通便功能。

　　2、多喝湯水益處多

　　新媽媽要養(yǎng)成早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水的習(xí)慣，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　早飯前半小時(shí)喝一杯艾美可西梅汁，可以潤(rùn)滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止因缺水導(dǎo)致便秘。平時(shí)還要多喝湯水，魚(yú)湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的發(fā)生。

　　3、適時(shí)下床活動(dòng)多

　　一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

　　早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

　　4、注意休息睡眠多

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后抑郁。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。