�。�、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　�。�、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　�。�、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　４、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　�。�、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。