產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

　�。�、把手放在腹部上

　�。病⑹湛s腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　３、再做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽(tīng)到，也可以不出聲。這叫做“推”。

　�。�、大約做１０次吸和推的動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間（３～５秒左右）地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)該會(huì)排便。如果沒(méi)有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動(dòng)作后再試。如果還是沒(méi)有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開(kāi)馬桶，過(guò)一會(huì)兒再試。

　　吃一些東西、喝一大杯水或果汁會(huì)讓產(chǎn)婦有上廁所的強(qiáng)烈沖動(dòng)。這種方法一般要等１５～３０分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會(huì)兒步。