愛眼營養(yǎng)素解析：維生素

　　  維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，也是組成眼球水晶體的成分之一。如果體內(nèi)缺乏維生素C,就容易出現(xiàn)水晶體混濁的白內(nèi)障。DHA也是眼球的組成成分，這種人體無法制造的必需脂肪酸，其功效是能刺激視網(wǎng)膜上的感光細胞，使訊息快速傳遞到大腦，令視覺效果提升。DHA缺乏會導致視力模糊。

　　  雞肉中含有較多的DHA;而辣椒更是營養(yǎng)豐富，其含有的維生素B 超過其他蔬菜6~10倍。但如果患有紅眼病、角膜炎等眼病時應忌食辣椒，否則會因為上火而導致眼病加重。

　　  食譜原料：

　　  雞胸脯肉300克，青椒100克，紅椒100克，蛋清1只；鹽、姜、蒜、料酒、淀粉、雞精少許。

　　  制作方法：

　　  1.雞胸肉切細絲后用料酒、蛋清、淀粉、少量的鹽腌制一會兒備用；青、紅椒洗凈去籽切細絲備用；姜切細絲，蒜切末備用。

　　  2.鍋中放入足夠的清水（能沒過肉絲），水開后將腌制好的肉絲倒入開水中滑散，變色后立即撈出瀝干（以清水代替油滑炒肉絲，肉絲的口感不如用油時香嫩，但這種做法更健康清爽，而且只要火候把握得當，口感也還不錯）。

　　  3.倒掉焯肉絲的水，洗凈炒鍋，燒熱鍋，放入油燒至5成熱（手放在油上方能感覺到明顯的熱氣）時將蒜末、姜絲放入炒出香味。

　　  4.放入焯過的雞絲炒散。

　　  5.加入青、紅椒絲翻炒斷生。

　　 6.用鹽、雞精調(diào)味，用淀粉勾薄芡即可出鍋。
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