雞胸肉200克；黃瓜150克；白果12粒；料酒10克；

　　花椒粉1克；干淀粉20克；花生油20克；香油5克；鹽1克；蛋清半個(gè)；

　　1

　　雞胸肉去掉白色筋膜，黃瓜洗凈，白果煮熟去皮，姜蒜去皮。將甜醬30克、生抽10克、蠔油10克、白糖5克、清水20克放在碗中，攪拌成均勻的醬料備用；

　　2

　　雞胸肉切成1厘米見方的丁放入碗內(nèi)，加料酒、花椒粉、鹽、蛋清、淀粉抓勻。黃瓜切成和雞丁相同，姜蒜切成末；

　　3

　　鍋中加清水燒至7成熱滑入雞丁，用鏟子或筷子輕輕撥散，至斷生時(shí)撈出備用；

　　4

　　鍋燒熱倒油，油熱加姜蒜末、醬料炒出香味；加入雞丁翻炒均勻；再加入黃瓜、白果翻炒半分鐘，淋入香油即可。

　　醬爆雞丁

　　5

　　小貼士：1、準(zhǔn)備做菜之前，應(yīng)先把雞丁腌制好，以便更好地入味；2、雞丁里面的花椒面最好是自制的（將花椒洗凈，曬干、炒制、磨粉），可起到去腥增香的作用；3、由于蛋清的緣故，滑雞丁時(shí)會(huì)起沫兒，用勺子撇掉即可；4、出鍋前加一點(diǎn)香油，會(huì)有畫龍點(diǎn)睛之妙；5、吃白果一定要燒熟，嬰兒不能吃，3-5歲兒童不能超過5顆，成人6-8顆左右為宜。

　　醬爆雞丁

　　6

　　醬爆雞丁是魯菜“醬爆類”中的一款名菜，其配料和制作相對(duì)簡單，特別適合家庭烹制。菜品的色澤，看上去紅潤油亮、非常誘人。特別是口味咸中帶甜，肉嫩透鮮，醬香濃郁。即使在酒店用餐，其價(jià)格也不是很貴，一般情況下都能接受。因此，深受人們喜愛！

　　7

　　傳統(tǒng)“醬爆雞丁”里的主料雞丁，要經(jīng)過油滑后再倒入油里爆炒，耗油比較多�，F(xiàn)在提倡科學(xué)用油，據(jù)報(bào)道：“油脂攝入太多，造成肥胖，而肥胖又會(huì)誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤、心腦血管疾病等也隨之而來。目前7成疾病是吃出來的，源頭就在于植物油吃得太多。專家呼吁：“每天吃油不要超過25克”

　　8

　　從健康角度著想，在炒制這道菜時(shí)，我用水滑來代替了油滑。其好處有二：一是用水來加熱雞丁，完全可以達(dá)到與油滑相同的效果，同時(shí)還能讓雞丁口感更加嫩滑，營養(yǎng)成分也不會(huì)流失；二是用油滑的方法，做出的菜品比較油膩，而水滑恰好避免了這一點(diǎn)，食用起來口感更加清淡爽口，有益健康。

　　9

　　除了減少用油，在配料上也于傳統(tǒng)的醬爆雞丁不同。秋天，氣候變得干燥，人特別容易上火，雞肉是熱性的，而黃瓜涼性的。秋天是銀杏成熟的季節(jié)，適當(dāng)吃一些銀杏果（白果）不僅可以抵抗電腦輻射，還能補(bǔ)腎潤肺，益氣化痰。

　　10

　　其實(shí)，在家里做菜完全不必拘泥于菜譜，我們可以根據(jù)季節(jié)的變化，健康的需要，充分利用身邊的食材，隨意想象，隨意發(fā)揮，隨意揮灑。因?yàn)樽鲲埍緛砭褪莿?chuàng)作，廚房本身就是一個(gè)充滿奇趣的“創(chuàng)意園”！