- 當(dāng)前位置：媽咪愛(ài)嬰網(wǎng)首頁(yè)>>漂亮媽媽>>運(yùn)動(dòng)減肥>>
肌肉 男女都要練
媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年07月07日 20:26:13
35歲以后，人的骨骼發(fā)展到了頂峰，不再生長(zhǎng)，但肌肉的生長(zhǎng)可以伴隨人的一生，肌肉對(duì)人體而言，就像第二個(gè)心臟，肌肉的收縮、放松，使血液被擠壓出肌肉，使心臟的舒張和收縮來(lái)得相對(duì)輕松，減輕了心臟的工作負(fù)擔(dān)，練肌肉也能同時(shí)減去多余脂肪。有人擔(dān)心女性負(fù)荷訓(xùn)練會(huì)變得強(qiáng)壯、男性化，其實(shí)是不可能的。因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌性激素的作用，使得女性的脂肪水平要高于男性，而肌肉的生長(zhǎng)不是很容易�！ ∮�(xùn)練胸大�。悍浅Ｒ�(guī)范的俯臥撐很多人做不了，不妨先把雙手扶在稍高的位置，如床上、桌面上或墻上。待可以平地連續(xù)撐30次以上時(shí)，可將腳置于床上、桌面上或墻上，以增加難度。
訓(xùn)練背闊�。ū巢恐邢虏课唬哼M(jìn)行雙人拔河，即甲、乙兩人對(duì)面站立各持毛巾一端，雙腳開(kāi)立，雙膝彎曲，上體挺胸，甲用力拉，乙慢放，待乙雙臂伸直時(shí)，乙再用力拉，甲慢慢放，可反復(fù)進(jìn)行。
訓(xùn)練三角�。ㄉ媳垌敹送鈧�(cè)）：?jiǎn)♀徠脚e練習(xí)。身體直立，雙手各持一啞鈴
訓(xùn)練背闊�。ū巢恐邢虏课唬哼M(jìn)行雙人拔河，即甲、乙兩人對(duì)面站立各持毛巾一端，雙腳開(kāi)立，雙膝彎曲，上體挺胸，甲用力拉，乙慢放，待乙雙臂伸直時(shí)，乙再用力拉，甲慢慢放，可反復(fù)進(jìn)行。
訓(xùn)練三角�。ㄉ媳垌敹送鈧�(cè)）：?jiǎn)♀徠脚e練習(xí)。身體直立，雙手各持一啞鈴
運(yùn)動(dòng)減肥相關(guān)
- 同樣是運(yùn)動(dòng)減肥，為什么你的減肥速度不如別人？
- 想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，必須要明白這4點(diǎn)！
- 夏季如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥？試試這幾種方式吧
- 飯后怎么運(yùn)動(dòng)可以減肥？
- 夏天到了，適合燃脂減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些？
- 6種“超燃”的減脂瘦身運(yùn)動(dòng)，一起動(dòng)起來(lái)！
- 減肥瓶頸期，學(xué)會(huì)3個(gè)方法，體重很快繼續(xù)下降
- 為什么運(yùn)動(dòng)減肥反而越減越肥？
- 最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，不妨試一試
- 適合經(jīng)期的6種減肥運(yùn)動(dòng)
- 怎樣在床上做瘦身運(yùn)動(dòng)?
- 節(jié)食減肥難堅(jiān)持 5個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)輕松瘦
- 減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎
- 運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們，以下這幾點(diǎn)要注意了！
- 運(yùn)動(dòng)減肥有哪些好的方法
- 21天飲食減肥計(jì)劃，擁有好身材不是夢(mèng)
