首先應明確的是，每天減肥運動的時間并無一定之規(guī)�？蛇x擇早晨，或上午，或黃昏，或睡前等等，應依據(jù)個人的習慣進行，不必強行改變。但對于那些尚未形成習慣，或剛剛開始減肥鍛煉的朋友，我們推薦在吃完晚餐半小時后開始減肥運動，其效果可能更為顯著�？赡苡械淖x者會說："不是飯后運動會影響消化和吸收嗎？而且飯后鍛煉有沒有可能使食物誤入歧途，掉進盲腸，引起闌尾炎？"
　　國外有研究表明，在飯后散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因為更多地消耗掉了攝入的食物，并減少了脂肪的吸收。這是由于機體的活動使四肢肌肉的供血量增加，而相應地，胃腸道的血流量減少，因而影響了食物的消化、吸收和利用。也就是說，飯后鍛煉使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化和吸收，正好是餐后減肥運動的機理。當然，飯后運動切忌過于激烈，應以散步等舒緩的運動為主。至于引起闌尾炎，那只是一種誤傳。進餐時食物從口入后，至食物達到闌尾需要數(shù)小時之久。而且即使到了闌尾，也不會掉進去引起闌尾炎。
　　除了餐后鍛煉之外，傍晚鍛煉也不錯。特別是晚餐后半小時，不再躺在沙發(fā)上看電視，而是出去走走，對減肥很有利。有人愿意早上鍛煉，如早餐后晨練。這也是一種好習慣，唯一不利的是早晨空氣不如晚上新鮮。由于陽光的照射，植物的光合作用，傍晚空氣中氧氣的含量較高。