有的人每次運(yùn)動都累得氣喘吁吁，全身酸痛，是否是不適合作運(yùn)動呢？

　　實際上醫(yī)生解釋說：有些肥胖者的體能的確很差，而且怕熱，稍一運(yùn)動就汗流狹背，因此視運(yùn)動為畏途。但是上面說過，運(yùn)動減肥最忌劇烈，只要作輕度到中度的運(yùn)動，持之有恒，必能見效。如偶爾作次劇烈運(yùn)動就想減肥，不但累壞了自己，也收不到效果。

　　對于體能不佳的肥胖者，除了走路外，也可從事一些傳統(tǒng)的運(yùn)動，如太極拳、外丹功、香功等。這些運(yùn)動都有一個循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過程，通常不會太累。

　　如果體能實在太差，也可以從柔軟操開始，作一些伸展的動作，都可以達(dá)到運(yùn)動的效果。等到體能逐漸改善，再慢慢增加運(yùn)動量。

　　如果體能不好的原因是合并有其他的疾病，如冠狀動脈疾病、心臟衰竭、腎臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，最好與醫(yī)師討論后再參與運(yùn)動。最好接受一次“運(yùn)動測驗”，評估心肺功能后，再依照“運(yùn)動處方”來運(yùn)動，比較安全。