最適合孕期準(zhǔn)媽媽的運動

　　1、瑜伽：由于這些年瑜伽越來越深受人們的喜愛，讓更多的人了解到冥想的意義，而孕期多做冥想練習(xí)對于孕媽媽來說是一件非常好的事情。冥想會讓孕媽媽身心感覺輕松，釋放緊張和焦慮，令精神愉悅。因為在冥想的過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，使身心輕松，產(chǎn)生愉悅感，這樣會增強(qiáng)孕媽媽對生產(chǎn)的信心。

　　2、舞蹈：孕期舞蹈是很多時尚孕媽媽現(xiàn)在最為喜歡的一種運動方式之一，通過這種柔緩的舞蹈，孕媽媽盡情感受優(yōu)美的配樂，通過多種表現(xiàn)形式，極大提升孕媽媽自身對美的領(lǐng)悟能力，但同時也具備了孕期鍛煉身體的效果。

　　3、健身操：孕期健身操是一種音律和動作節(jié)律完美配合的健身方式之一，動感輕快的音樂讓孕媽媽更加輕松與愉悅，體位的選擇會讓孕媽媽同樣感覺在孕期也能動感十足，健身操更加要求我們的身體左右上下的配合能力，對節(jié)奏的把控，對于在孕前就有一定的運動基礎(chǔ)的媽媽們是一種非常好的選擇！