人，不可以不動！就算媽媽懷孕好辛苦，也不能只躺著、坐著，一天一定要起身活動活動筋骨，對寶寶、對媽媽本身都有益無害！

　　孕期運動好處一：良好的血液循環(huán)

　　血管的平滑肌壁在激素的影響下會放松，減少血液流動的推力；適量的運動能使血液流通更順暢，降低靜脈瘤產(chǎn)生的可能。

　　孕期運動好處二：維持骨質(zhì)密度

　　女性懷孕時由于卵巢停止排卵，雌激素分泌會減少，連帶使依賴雌激素刺激的造骨作用減緩，導致骨質(zhì)流失，而這些骨質(zhì)一旦流失就很難補回來。運動，尤其是負重運動有助于活躍成骨細胞，協(xié)助媽媽們維持一定的骨質(zhì)密度。

　　孕期運動好處三：生產(chǎn)更順暢

　　孕期運動能使媽媽更熟悉多了個寶寶的身體，也有益于增加媽媽的耐力、體力、肌力，使大耗精力的生產(chǎn)能更迅速、更流暢。

　　孕期運動好處四：寶寶身體構(gòu)成更健康

　　根據(jù)調(diào)查，在相似的身高與頭圍比例下，有運動的母親的寶寶體內(nèi)的脂肪含量，通常比沒運動的母親的寶寶更少，擁有更好、更均衡的身體要素構(gòu)成。

　　孕期運動好處五：體重控制

　　常聽周圍大媽抱怨說：生完孩子窈窕身材就一去不復返了嗎？孕期運動可以讓你在懷孕期間增加的重量適度而不超過，并進一步減少并發(fā)癥與關(guān)節(jié)痛產(chǎn)生因增重過多而產(chǎn)生的風險。

　　孕期運動好處六：產(chǎn)后復原更快速

　　根據(jù)研究，協(xié)調(diào)、強健的肌肉意味著更好的身體素質(zhì)，可以使母親在生產(chǎn)后更快復原、也更有體力回應寶寶的需求，恢復良好體態(tài)，對自己更有信心。

　　如何從事合適的孕期運動？

　　一般而言，在安全環(huán)境中的走路、游泳，都是普遍建議的孕期運動；另外，專家建議，媽媽若想通過孕期運動強身健體，最好先咨詢具專業(yè)知識醫(yī)生，這樣才能為孕婦安排有效果、沒風險的運動時間表。