孕媽咪可以配合著音樂旋律，使手、腳、腰等部位自然擺功，讓肌肉充分伸展、放松，以達到運動的目的。

　　妊娠期間，雖然肚子越來越大，可是由于激素的作用，會使身體今人意外地柔軟，如果能很愉快地跳一些孕婦適合的舞蹈，不但對身心有益，也可以促進生產(chǎn)的順利進行。

　　孕媽咪跳舞，除了能夠帶來生理上的益處外，還能夠給她們帶來心理上的益處。有些孕媽咪在舞蹈培訓(xùn)班上課的時候，能夠一起笑，一起活動活動，這樣能夠有助于減輕孕期的壓力，保持愉快的心情。

　　孕期跳舞的6大益處

　　1、舒緩懷孕帶來的不適癥狀。

　　2、增加體力，舒緩懷孕緊張不安情緒。

　　3、提高在懷孕前、分娩中和分娩后的身體耐力。

　　4、減少分娩時對藥物的需要。

　　5、減短產(chǎn)后身體恢復(fù)所需的時間。

　　6、減少懷孕期間出現(xiàn)并發(fā)癥的危險。

　　專家建議：孕媽咪舞蹈的3項注意

　　1、孕媽咪應(yīng)該根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)活動

　　如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應(yīng)該立刻停止活動，并且通知醫(yī)生。避免在懷孕1-3個月時，進行背部運動、長時間站立和伸展身體保持同一個的動作，這樣會減少流經(jīng)子宮的血流量。

　　2、向產(chǎn)科專家咨詢自己是否適宜跳舞

　　患有糖尿病的孕媽咪可適當(dāng)加大運動量以控制血糖，患有高血壓的孕媽咪則要限制運動量。有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽咪在妊娠早期不適宜跳舞。

　　3、最好請對孕媽咪舞蹈有專業(yè)經(jīng)驗的老師進行指導(dǎo)

　　有這方面專業(yè)經(jīng)驗的老師，能夠了解懷孕的生理變化，并知道孕媽咪如何舞蹈才是最安全的;還會在訓(xùn)練前咨詢你的身體情況，根據(jù)身體情況來調(diào)整當(dāng)天的訓(xùn)練活動。