如果你曾經(jīng)參加過一項積極的運動，也許你能在孕期繼續(xù)堅持，但是得改變運動量和運動強度。你的目標是保持健康，娛樂身心，而不是在運動中取勝。

　　一些有益的運動和運動在下面列出來。其中大多數(shù)運動對任何年齡的正常女性和低風險孕婦都是有益的。

　　步行

　　游泳

　　特別為孕婦設計的低沖擊有氧運動

　　水中有氧運動

　　固定腳踏車

　　一般的自行車（如果曾經(jīng)騎過）

　　慢跑（如果你孕前有規(guī)律地慢跑）

　　網(wǎng)球（適當?shù)倪\動）

　　瑜伽（懷孕16星期后不要背部平躺）

　　在跑步機上走

　　踏步機或階梯踩踏機

　　騎斜躺自行車

　　使用固定軌道滑雪器械