影響寶寶身高的幾類食品

　　一、有利于增高的食物：

　　（一）奶制品：

　　奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源�？梢宰寣殞毝喑阅汤�、酸奶，但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/p>

　　（二）豆制品：

　　大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物，除甲硫氨酸較少外，含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高，含有這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來源。

　�。ㄈ�）動(dòng)物性食品：

　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

　　二、不利于增高的食物：

　　（一）碳酸飲料：

　　特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　�。ǘ�）糖果、甜飲料：

　　吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪消耗，造成脂肪堆積，還影響鈣質(zhì)代謝。吃糖量如達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用；而且過量飲用高糖飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　�。ㄈ�）“垃圾食品”：

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品都屬于這一類，因?yàn)樗麄冊(cè)谥谱鬟^程中營(yíng)養(yǎng)損失大，使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，會(huì)讓寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

　　所以，新爸新媽們要注意了，讓寶寶們多吃能增高的食物，少接觸這些影響到身體發(fā)育的食物，同時(shí)，增加孩子的活動(dòng)量，這樣才能保證孩子吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)育地更好。