好好吃飯6大原則

　　兒童期的飲食行為尚未定型，所以，父母應(yīng)該給孩子提供各種各樣的食物，讓孩子從小養(yǎng)成健康的飲食習慣。當然，兒童接受一樣新的健康食品需要一定的時間，所以父母也應(yīng)有足夠的耐心。

　　(1)讓兒童體驗饑餓感和獲得飽足感，最好不要在兩餐之間以高能量零食(比如巧克力)和飲料(朱古力飲料等)補償餐中攝取不足，每兩餐間隔3小時左右；

　　(2)進餐時間限于30分鐘內(nèi)；

　　(3)對新食物多次嘗試，有時需要15次或更多；

　　(4)將兒童不喜歡的食物混合在喜好食物中，逐漸調(diào)整兩者比例；

　　(5)鼓勵玩以食物為主的游戲，比如過家家，用趣味性名稱稱呼食品、激發(fā)對食物的興趣；

　　(6)家長自己也要保持良好的進餐行為，不挑食不偏食，按時吃飯，為兒童樹立榜樣。

　　厭食當寶寶不愿吃飯時，采取強迫的辦法不僅不能達到目的，還可能助長寶寶逆反心理的形成與發(fā)展。有時候適當采取一些鼓勵的辦法，比如當寶寶吃得比較好的時候，表揚他幾句，讓他的心情得到興奮，這對增強他的食欲有一定好處。但是如果經(jīng)常用引誘的辦法就可能失去效果。

　　通常情況最好通過食物來給寶寶補鋅，像動物肝臟啊、海鮮啊都是補鋅的好食物，只有在必要時，才需要在醫(yī)生的指導下服用補鋅制劑進行適當補充治療。一旦鋅達到正常水平，寶寶的食欲變好了，可以停止使用補鋅制劑，但是仍應(yīng)讓孩子多吃含鋅豐富的食物。