根據(jù)衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)，目前中國已經(jīng)有1.2億人被列入肥胖者行列。而國際肥胖研究協(xié)會(huì)主辦的《肥胖綜述》近期則表示，中國有12%的兒童超重。在不滿17歲的青少年兒童中，有三分之一的孩子至少出現(xiàn)了一種心血管危險(xiǎn)因素。有數(shù)據(jù)顯示，目前，中國兒童的肥胖率已經(jīng)接近8%。

　　引起兒童肥胖的原因

　　現(xiàn)在大部分的家庭都是獨(dú)生子女，往往四五個(gè)大人看護(hù)著一個(gè)孩子，因而對孩子是無比寵溺。而現(xiàn)在孩子多半吃的好，運(yùn)動(dòng)又少，加上長期坐著看電視看電腦，所以肥胖兒童越來越多。但肥胖影響兒童的正常發(fā)育，兒童又處在一個(gè)長身體需要吸收營養(yǎng)的時(shí)期，因此兒童減肥也就成了一個(gè)難題。

　　兒童減肥不同于成年人，那么肥胖兒童該怎樣減肥呢?

　　一、飲食調(diào)整

　　兒童減肥主要是依靠對孩子進(jìn)行飲食管理，改變孩子不合理的飲食習(xí)慣，兒童處于生長發(fā)育階段，在治療肥胖的時(shí)候，一方面，不能影響他們的生長和發(fā)育，這就需要家長具備一定的營養(yǎng)知識。應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)孩子的年齡和身高，體重，計(jì)算一下孩子每天需要的營養(yǎng)量，為他們制訂一份食譜：

　　1.限制食量時(shí)必須照顧小兒的基本營養(yǎng)及生長發(fā)育所需，僅使體重逐步降低。

　　最初，只要求制止體重速增。以后，可使體重漸降，至超過正常體重范圍10%左右時(shí)，即不需要再限制飲食。

　　2 食品應(yīng)以蔬菜、水果、麥?zhǔn)�，米飯為主，外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。

　　3.設(shè)法滿足小兒食欲，避免饑餓感。故應(yīng)選熱能少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜等。

　　4.維生素和礦物質(zhì)不應(yīng)缺少。

　　二、運(yùn)動(dòng)量以適度為宜

　　運(yùn)動(dòng)減肥規(guī)律持續(xù)地進(jìn)行，不可因求速效而在短時(shí)間內(nèi)從事過量的運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。

　　1.提高肥胖兒對運(yùn)動(dòng)的興趣，使運(yùn)動(dòng)成為其日常愛好;

　　2.運(yùn)動(dòng)要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、踢毽子、騎自行車、乒乓球及輕度游泳等;

　　3.每天的運(yùn)動(dòng)量約1小時(shí)左右，然后逐漸增加。值得注意的是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)激增食欲，應(yīng)避免。

　　4.肥胖的家屬成員最好同時(shí)參加，易見療效;

　　三、解除精神負(fù)擔(dān)

　　有些家長為肥胖兒過分憂慮，到處求醫(yī)，給他們造成了心理負(fù)擔(dān);還有些家長對患兒進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感，家長的過分干預(yù)，都可引起患兒精神緊張或?qū)�抗心理，�?yīng)注意避免；對情緒創(chuàng)傷或心理異常者應(yīng)多次勸導(dǎo)，積極援助，去掉他們的顧慮和憂郁，要使患兒加強(qiáng)信心，改變過食少動(dòng)的習(xí)慣。

　　四、心理治療

　　進(jìn)行肥胖病知識的教育, 通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關(guān)專家講解肥胖病的知識;教會(huì)孩子科學(xué)的飲食習(xí)慣, 告訴孩子不要過快的進(jìn)食,實(shí)行定點(diǎn)定時(shí)進(jìn)餐,減少零食;鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)教育孩子不要進(jìn)食后就睡覺,不要在看電視時(shí)進(jìn)餐,進(jìn)食后要適當(dāng)活動(dòng)