我們在產(chǎn)后坐月子的時候，如果吃對了能夠讓我們的身體恢復(fù)得更好。

　　生完孩子之后，我們的身體其實是非常虛弱的。

　　畢竟懷孕的時候胎兒吸收了媽媽大部分的營養(yǎng)，而在生產(chǎn)的時候也消耗了大量的體力，流失了大量的血。

　　所以在產(chǎn)后坐月子的時候，好好地補一補才是王道，畢竟我們的身體在極度虛弱的時候，對營養(yǎng)的消化吸收率也會更高。

　　我們在產(chǎn)后坐月子的時候，如果吃對了能夠讓我們的身體恢復(fù)得更好，生一個孩子不僅不會讓我們的身體變得虛弱，反而會讓我們補得更好一些，更年輕。

　　有一些媽媽本來在沒生孩子之前有一些貧血，或者體質(zhì)比較虛弱，或者是脾胃虛補不上來，一直偏瘦的話，在坐月子如果補好了，沒生孩子之前的這些小毛病都能通過坐月子調(diào)好。

　　月子餐要怎么吃才更合理呢？牢記六個原則，媽媽產(chǎn)后恢復(fù)快

　　第1個原則：分段進補

　　產(chǎn)后坐月子建議是42天，剖腹產(chǎn)甚至是建議56天。

　　在這將近兩個月的時間里面，每一個時間段吃的食物是有區(qū)別的。

　　比如說產(chǎn)后第1周，媽媽的身體還是比較虛弱，而且要排惡露，所以飲食最主要的目的是排出惡露，消除水腫。

　　到產(chǎn)后的第2周需要的是清肝火增進乳汁，產(chǎn)后的第三周第四周要補氣血調(diào)臟器，產(chǎn)后第五周第六周要增強體質(zhì)要瘦身。

　　所以不同的時期我們進補的目的不一樣，所以進補的東西也不一樣。

　　第2個原則：進補要有秩序

　　以前老人家說坐月子是不可以吃蔬菜，不可以吃水果，雖然我們現(xiàn)在說這樣的吃法是不合理的，但其實以前的老人這么吃也是他們幾代人摸索下來的經(jīng)驗，也是有一定的道理。

　　而我們現(xiàn)在雖然說可以吃蔬菜水果，但是也要對秩序進行調(diào)整，比如說先吃一些平性溫性的肉食，再吃一些涼性的蔬菜，飯后半個小時再吃水果。

　　如果吃水果覺得肚子不舒服的話，甚至可以用熱水泡一泡或者蒸一蒸再吃，這樣不傷胃還能吸收到蔬菜水果的精華。

　　第3個原則：均衡多樣

　　我們在產(chǎn)后坐月子身體比較虛弱，需要的營養(yǎng)也要更加均衡一些，而不同的食物含有不同的營養(yǎng)。

　　所以我們在產(chǎn)后不要一個月都是吃雞，或者都是吃雞蛋，或者都是吃魚，各種食物混合著吃，今天吃魚，明天吃肉，后天吃海鮮，換著吃有助于食物的消化。

　　不僅要吃肉類還要吃素食。

　　第4個原則：干稀搭配

　　媽媽在坐月子期間還有一個主要的任務(wù)，那就是要給孩子喂母乳，而母乳中88%以上的都是水分，而這些水分也來源于媽媽日常的飲食。

　　我們在坐月子期間，也不能只吃一些干巴巴的飯，也要喝一些湯水，在坐月子期間既要喝湯，也要吃飯，所以要干稀搭配。

　　第5個原則：量要合適

　　如果產(chǎn)后補得太猛了，媽媽要不然容易上火，要不然就體重增加，不利于身體的恢復(fù)！

　　如果媽媽產(chǎn)后母乳比較充足的話，那么日常的飲食跟孕期等量就可以了，如果母乳不太充足的話那就要多吸吮，要注意休息，也可以多喝一些湯水。

　　第6個原則：要合理烹飪

　　蒸排骨和炸排骨同樣是用的排骨，但是里面的熱量就完全不一樣，而媽媽吃了之后感覺也不一樣。

　　吃炸排骨比較容易喉嚨疼，所以食物怎么烹飪直接會影響食物的口感，更會影響食物的營養(yǎng)價值。

　　媽媽在坐月子期間食物少用煎炸的方式，而且避免放太多的一些調(diào)料，少用一些刺激性的大料。

　　媽媽在產(chǎn)后坐月子怎么吃才能更營養(yǎng)，要記住以上6個原則，才能吃得好產(chǎn)后恢復(fù)快。