女性在生產(chǎn)完后最重要的就是坐月子了，月子做的好不好直接關(guān)系到以后的身體健康，所以在坐月子的時(shí)候，家里的長(zhǎng)輩一般都會(huì)給講很多，例如不能洗澡、不能開(kāi)窗、不能開(kāi)空調(diào)、多喝雞湯等等。這些都是比較老的觀念，其實(shí)很多都是錯(cuò)誤的。產(chǎn)婦在坐月子期間不能吃太多油膩的食物，要不然很容易導(dǎo)致堵奶，堵奶是非常痛苦的，還會(huì)引起發(fā)燒。今天小編就跟大家介紹一下，如何科學(xué)做月子？月子期間飲食注意什么？

　　產(chǎn)后要如何正確科學(xué)坐月子？

　　1、保持會(huì)陰清潔

　　每天要用溫水清洗會(huì)陰，保持外陰干燥才能促進(jìn)傷口愈合。而且要勤洗勤換內(nèi)褲，將內(nèi)褲放在太陽(yáng)底下暴曬能殺菌。

　　2、多觀察傷口

　　要多觀察側(cè)切或者腹部傷口，在發(fā)現(xiàn)滲血疼痛等反應(yīng)時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

　　3、洗澡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)

　　雖然在產(chǎn)后可以洗澡，但每次洗澡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，而且洗澡后要及時(shí)擦干身體吹干頭發(fā)，避免身體著涼。

　　坐月子期間飲食有哪些注意事項(xiàng)？

　　一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。

　　總的來(lái)講，坐月子是女性最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，所以坐月子期間不要在相信以前的老觀念了，科學(xué)坐月子才是對(duì)產(chǎn)婦最好的。另外在出月子后要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查，了解身體恢復(fù)程度才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，避免留下后遺癥。