女性在生產(chǎn)過程中心理和生理都消耗過多，需要在月子期內(nèi)進(jìn)行好的修養(yǎng)和調(diào)整才能恢復(fù)。在調(diào)養(yǎng)期內(nèi)，一些食物可以有效地幫助女性盡快恢復(fù)到好的狀態(tài)，我們大家一起來看看，都有哪些食物能幫助到產(chǎn)后的媽咪們，讓她們快速地恢復(fù)起來。

　　????1.骨頭湯

　　????骨頭湯可以說是最普通卻又最實(shí)行的滋補(bǔ)食物了。產(chǎn)后喝骨頭湯有助于產(chǎn)婦身體補(bǔ)水，因?yàn)楫a(chǎn)后不宜立刻進(jìn)補(bǔ)，食物要求清淡，骨頭湯相對營養(yǎng)豐富又不油膩，且含有多種營養(yǎng)成分，還有促進(jìn)乳汁分泌的作用，可以是說產(chǎn)婦產(chǎn)后很好的營養(yǎng)食物。但是產(chǎn)婦要注意不宜喝得過多，喝得太多可能引起乳房腹痛。

　　????2.雞蛋

　　????產(chǎn)后吃雞蛋在我國應(yīng)該有幾千年的歷史了吧！在過去的舊社會，因?yàn)槿藗兩�活水平相對較差，產(chǎn)后最好的滋補(bǔ)食物就是雞蛋了。雞是舍不得吃了的，只能是吃雞蛋。雞蛋營養(yǎng)豐富，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，還有補(bǔ)血的作用。產(chǎn)后每天吃三四個雞蛋有助于產(chǎn)婦健康和嬰兒成長。雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、卵磷脂、卵黃素、維生素都有助于產(chǎn)婦和嬰兒的健康。產(chǎn)后吃雞蛋絕對是一個好選擇。但是有些女性不喜歡吃雞蛋黃，每次吃的時候都把雞蛋黃給扔了，其實(shí)這樣子吃營養(yǎng)減半，應(yīng)該把雞蛋黃和雞蛋白都吃掉。

　　????3.海帶

　　????海帶作為不可多得的產(chǎn)后恢復(fù)菜品，一直深受人們的喜歡。海帶含有豐富的礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值非常之高，且有下乳的作用，經(jīng)常作為人們首先的產(chǎn)后恢復(fù)食物。尤其是加入了骨頭、玉米、黃豆的海帶湯，更是有助于產(chǎn)婦和嬰兒的營養(yǎng)攝入。海帶性寒，加入了溫補(bǔ)的骨頭和黃豆之后，產(chǎn)婦更可以放心食用。海帶中的鐵元素可以幫助女性恢復(fù)產(chǎn)后貧血癥狀，有補(bǔ)血生血的效果。其他微量元素和礦物質(zhì)對人體都大有幫助，所以女性產(chǎn)后多吃海帶對母嬰益處多多。

　　????4.鯉魚

　　????鯉魚有助女性排出子宮惡露的作用。魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提高產(chǎn)后女性子宮的收縮，有助于子宮的恢復(fù)，幫助女性盡快排除殘留的惡露。魚類有脂肪含量和肉類完全不一樣，更不用擔(dān)心吃魚會長肥，吃魚還有助于人體大腦發(fā)育，讓人變得更聰明。媽咪們產(chǎn)沒有理由不吃魚吧！快點(diǎn)行動起來吧！