很多普通人出于物質條件的原因，會待在家中養(yǎng)身子。當我們深入了解月子中心的產后照顧可知，母親三餐飲食均衡、營養(yǎng)搭配較佳。比起以往的坐月子每天都要給母親吃過量的營養(yǎng)，存在不利于母親身體的恢復的因素。

　　所以，若一般人不能去月子中心，也可以模仿月子中心的操作來進行，按照一些飲食禁忌來指導寶媽的一日三餐，使母親的身體在分娩后更快地恢復，寶寶的喂養(yǎng)也能更順暢。

　　產后分娩，有五條餐飲注意需要新生兒母親記住，這對母親和新生嬰兒都有益處

　　1.避免喝老母雞湯太早

　　按照實際例子來講，在當菁媽在醫(yī)院分娩，同個病房的一位母親自然分娩，在兒媳婦一順利生下孩子，婆婆帶來了剛燉好的大補湯，在蓋子打開時我嗅出到濃烈的雞湯味道，并看到婆婆剛倒出來的雞湯，漂浮著厚重的肥油。

　　新生兒母親一邊喝雞湯，一邊皺著眉頭捏著鼻子，她覺得雞湯太濃了。這般油膩的雞湯，這位母親每天都得喝一碗，直到第三天，她說自己身體不適。當醫(yī)生來看她的時候，問她是否這幾天都有喂孩子。她說有的，寶寶每天都是喝母乳。提問到她一般三餐吃些什么，她回答說喝老母雞湯。

　　醫(yī)生便持以質疑態(tài)度，說這種雞湯富含脂肪，對促進母乳有一定的作用。但對于現階段的寶寶需要量而言是過多了。你清晨便喝高脂肪的湯，會造成一定的乳腺發(fā)炎。因此建議切莫過早食用雞湯。

　　2.多服用紅糖水

　　母親生產后第一周多飲用紅糖水，有一定的氣血瘀滯功能，也能減輕痛感，脾胃溫熱。要注意到得是紅糖成分主要是糖。母親們在生產后就很容易出現身體上的問題。太常服用紅糖水對母親的牙齒問題不利。另外，紅糖水可以幫助子宮的收縮，長時間飲用紅糖水也容易產生嘔吐感。這邊提議服用紅糖水時間控制在十天天左右即可。

　　3.產后禁吃垃圾食品

　　處在身體虛弱的時期，新生兒母親腸胃功能較為虛弱，消化緩慢，所以避免食用太油膩食品。影響母親的消化吸收，會造成消化不順暢和腹部有脹氣。上火會導致母親身體不舒服，也會導致口腔潰瘍等問題。如果母親愛吃辣物，也會造成嬰兒眼睛排泄過多，尿液發(fā)黃。

　　4.禁食過咸過硬的食物

　　許多母親在分娩時會因為疼痛而咬緊牙齒，造成分娩后的咬肌非常酸疼，分還帶點牙齒酸軟。在這種時期這食用過硬食物會讓母親無法承受負擔，硬的東西不能咀嚼，于是很快被咽下去，導致了腸胃負擔，那么吃的東西便會如初一般模樣排出體外。

　　因此要避免吃過硬的東西。過咸的食物主要是里面的鈉含量過多，會導致母親鈉滯留體內，造成腫脹；因此母親的吃鹽控制在五克左右即可。

　　5.切莫太急吃參類大補品

　　大家都知道，人參是被譽為“草藥之王”，調理氣血，滋補身體的作用十分明顯�？墒莿偖a后的母親處于精疲力竭的狀態(tài)，這時候吃人參是有害的: 生產后吃會對睡眠質量造成影響。

　　剛出生的寶寶不間斷的需要飲用母乳，如果母親吃了人參會引起神經興奮，睡眠不好，導致母乳不足問題。

　　總結：新生兒母親在月子期間，不必過多服用特殊的滋補食品，食用一些尋常豬肉、牛肉，富含鐵類食物，搭配葷素均衡。適量進行補身體也要注意自己的承受能力。