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產(chǎn)婦做月子選擇食物小技巧

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2016年01月08日 11:15:23 

  對于剛生完寶貝的產(chǎn)婦飲食調(diào)理尤為重要,這樣可以幫助身體盡快康復,分泌更多的奶水。

產(chǎn)婦做月子選擇食物小技巧

  1.常吃海帶菜海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。

  2.總喝骨頭湯骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食欲,使奶水分泌得更多。

  3.把玉米須當茶飲用如果把玉米須放在開水中煮,每天當茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用。

  4.經(jīng)常喝小米芝麻粥芝麻特別是白芝麻,其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素,本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

  5.常吃鯉魚魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且,鯉魚還會促進奶水分泌。

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