每個(gè)女人都是偉大的，因?yàn)樗齻儜烟ナ�月，�?jīng)歷了分娩的痛苦生下了孩子，給一家人帶來(lái)了活力。但生孩子是需要代價(jià)的，因?yàn)楫a(chǎn)后女人的皮膚會(huì)變得松弛，體型也變得臃腫不堪，甚至是肥胖。而讓女人無(wú)奈的是——這種肥胖是很難瘦下來(lái)的。

　　小麗在未生孩子前，體重90多斤。常常被其他女孩子羨慕不已，這也是小麗引以為傲的資本。但小麗生了孩子后，體重就從未下過(guò)120斤，以前凹凸有致的身材也變得臃腫不堪，以前那個(gè)青春有活力的少女瞬間變成了“大媽”。

　　這種轉(zhuǎn)變讓小麗覺(jué)得非常痛苦，之后小麗經(jīng)過(guò)好幾個(gè)月的鍛煉，然而她的身材依舊沒(méi)有恢復(fù)到原樣。隨后小麗便咨詢了減肥專家，專家講：女人產(chǎn)后非常容易肥胖，并且這種肥胖并不只是由于飲食造成的，因此產(chǎn)后女人減肥很難減下來(lái)。只有通過(guò)科學(xué)的飲食以及鍛煉和良好的習(xí)慣，才能避免臃腫。

　　一、產(chǎn)后女人為什么會(huì)變胖，并且難以減肥？

　　1.女人生孩子缺乏鍛煉

　　女人在生完孩子后，大多數(shù)都在照顧孩子的衣食住行。而且這些女人的時(shí)間也全花在了自家寶寶身上，對(duì)待自己的時(shí)間相對(duì)地減少。有些女人在未生孩子前有鍛煉的習(xí)慣，但產(chǎn)后因?yàn)檎疹櫤⒆佣鴽](méi)有時(shí)間去堅(jiān)持自己的習(xí)慣。久而久之，因?yàn)殄憻挼娜狈�，讓身體的脂肪不斷的堆積，從而造成身體的肥胖。

　　2.女人生孩子后攝入過(guò)多的脂肪

　　女人懷胎十月，并經(jīng)歷了分娩的痛苦，身體是極度虛弱的，尤其是產(chǎn)后坐月子期間，更應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的攝入。所以多數(shù)寶媽在生完孩子后，家人給寶媽攝入過(guò)多的高脂肪食物。而且寶媽在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致她們?nèi)狈Ρ匾�的鍛煉，因此這些脂肪會(huì)不斷的堆積并成為自己身體的一部分。

　　3.產(chǎn)后女人睡眠質(zhì)量差，新陳代謝紊亂

　　產(chǎn)后的女人，因?yàn)橐�照顧寶寶，所以她們的作息時(shí)間比較不規(guī)范，甚至有時(shí)候大半夜還要起床喂孩子奶吃。這時(shí)候父母也會(huì)跟隨著寶寶的作息表調(diào)整自己的休息時(shí)間。如果寶寶半夜醒了很多次，那么父母也會(huì)相應(yīng)地醒很多次。

　　這也就造成了產(chǎn)后女人的睡眠質(zhì)量較差，只要孩子有一丁點(diǎn)動(dòng)靜他們就會(huì)蘇醒。而較差的睡眠質(zhì)量必然會(huì)導(dǎo)致寶媽新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，從而引起肥胖，并且這種產(chǎn)后引起的肥胖很難減下來(lái)。

　　二、產(chǎn)后女人應(yīng)該如何減肥呢？

　　1.要盡量控制飲食

　　產(chǎn)后女人的肥胖多是由于飲食過(guò)于豐盛，攝入的脂肪過(guò)多引起的。所以產(chǎn)后女人一定要控制飲食，不能夠吃得太多，也不能攝入過(guò)多的脂肪。當(dāng)然這并不是說(shuō)讓產(chǎn)后女人吃粗茶淡飯，而是要讓他們少吃、精吃——做好恢復(fù)搭配，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水果以及維生素，這樣才能做到膳食平衡。

　　2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減輕體重

　　無(wú)論吃的食物多么精致和均衡，只要寶媽不進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，也�?huì)變胖。因此產(chǎn)后女人要想減肥，一定要做好充足的鍛煉，每天健身才能保持良好的身材。而且健身也不只是能保持身材，也能夠緩解自己的壓力，并且能夠保持皮膚的緊致。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉好處極大。

　　3.盡量母乳喂養(yǎng)孩子

　　有些母親不喜歡用母乳喂養(yǎng)孩子，會(huì)用奶粉或者牛奶來(lái)代替。在這種喂養(yǎng)方式下成長(zhǎng)的孩子，不僅得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，影響其成長(zhǎng)，也會(huì)讓孩子缺乏與母親的親近感，造成親子關(guān)系變淡。而母乳喂養(yǎng)不僅可以使自己的和孩子的關(guān)系更加親近，也能夠促進(jìn)自己的新陳代謝。所以能夠起到減肥的作用。

　　4.保持充足的睡眠

　　美國(guó)專家曾說(shuō)，缺乏充足的睡眠，會(huì)造成身體肥胖。所以寶媽要想做到全方位的減肥，就一定要保持充足的睡眠，千萬(wàn)不能熬夜。這樣做不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而且也能促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。

　　三、總結(jié)

　　女人生孩子的代價(jià)是極其漫長(zhǎng)和痛苦的，不僅會(huì)使自己的心神疲憊，也會(huì)對(duì)自己的身體造成不可挽回的損傷。例如，未生孩子前的女人的身材多是凹凸有致的，生了孩子后卻變得臃腫不堪。很多女人面對(duì)這種變化是難以接受的，所以減肥也成了必然要做的事兒。

　　但如何減肥呢？錯(cuò)誤的減肥方法不僅不會(huì)讓體重下降，還會(huì)引起劇烈的反彈，得不償失。所以寶媽只有進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，才能在不傷害自身的情況下起到減肥的作用。