許多媽媽在生完baby后都會因?yàn)閼言袝r進(jìn)補(bǔ)使得營養(yǎng)過多，而造成了一定程度的肥胖，對于產(chǎn)后減肥并不是單純的減肥，因?yàn)闇p肥者是媽媽，所以節(jié)食這個方法我們一般不提倡，而是要加用心地挑選食材和適合的運(yùn)動，兩者結(jié)合起來，這樣產(chǎn)后減肥不但會取得良好的效果，而且對于產(chǎn)前體質(zhì)不好的女士，這是一個有效改善體質(zhì)的機(jī)會呢!

　　1.穿塑形內(nèi)衣

　　因?yàn)樵诋a(chǎn)后，媽媽的子宮和曾經(jīng)被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得松弛，所以這時就需要穿塑形內(nèi)衣幫助身材的基本曲線恢復(fù)啦。而且對于剛生產(chǎn)完的女士，這也是一個幫助固定體內(nèi)器官的方法哦。剛生完第三胎的小S也在微博中建議各位剛生產(chǎn)完的媽媽要認(rèn)真穿好塑形衣呢!

　　2.月子餐

　　女生在生產(chǎn)完是很虛弱的，但是也不能大補(bǔ)起來，所以月子餐是很講究的，那么各位愛美的媽媽在做月子的時候應(yīng)該在坐月子期間多喝湯，以及一些能夠幫助子宮收縮的食物，比如說豬腰紫米等食物。適合的熱量以及營養(yǎng)搭配才不會導(dǎo)致在產(chǎn)后繼續(xù)發(fā)胖。

　　3.拉筋運(yùn)動

　　產(chǎn)后不適宜老是躺在床上，在可以走動的時候就應(yīng)該做一些簡單的拉筋動作，讓身體舒展起來，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣不會造成做月子期間的脂肪堆積，可以做的簡單拉筋：雙腳打開，與肩同寬，打開雙手，左手向上舉時，身體向右彎;右手上舉時，身體向左彎。這樣的動作慢慢重復(fù)五組，你會發(fā)現(xiàn)整個人都有力氣了很多。但是如果是剖腹產(chǎn)的女士，就不建議過早嘗試，因?yàn)檫@樣可能會拉傷傷口哦!

　　4.不要吃得太咸

　　眾所周知，攝入的鹽分過多容易造成體內(nèi)的水分滯留，也就意味著很容易造成水腫型的肥胖，所以對于愛美的媽媽而言，產(chǎn)后不但要吃的清淡些，這樣不但能夠幫助調(diào)理身體，而且有助于好身材的恢復(fù)。

　　5.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)的baby免疫能力會優(yōu)于不是母乳喂養(yǎng)的baby，所以很多媽媽會堅(jiān)持用母乳喂，這樣不但對孩子很好，而且，對于產(chǎn)后媽媽本身營養(yǎng)過剩的身體狀況也有所幫助呢!因?yàn)槟溉橹械臓I養(yǎng)被孩子吸收，媽媽體內(nèi)的脂肪和熱量也會分解消耗得更快，所以這就是為什么很多堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽身材會恢復(fù)得比較快的原因。

　　6.多泡澡

　　泡澡減肥法不但適合一般的減肥者同樣也適合新媽媽們嘗試，因?yàn)樵谂菰璧臅r候，較高的水溫能夠讓媽媽們的血液流動得更快，促進(jìn)新陳代謝，加速排出體內(nèi)的毒素，放空身體，如果加上一定的按摩瘦身效果會更加明顯哦!

　　7.不要節(jié)食

　　母親在產(chǎn)后身體比較虛弱，所以產(chǎn)后減肥不提倡節(jié)食，媽媽們應(yīng)該應(yīng)該在食物的素材上下功夫，因?yàn)檫�是有很多的食物能夠幫助減肥的，比如說像海帶、紅豆這些消除水腫和益氣補(bǔ)血的減肥食材，將它們做成不同的食物食用減肥保健的效果還是很理想的!