產(chǎn)后減肥，產(chǎn)后如何恢復(fù)到原來的身材，一直都是很多媽媽都會困擾的問題。在面對減肥這件事情上，有的媽媽可以很快就恢復(fù)過來，生完孩子每半年，就輕輕松松變身成辣媽，而有的媽媽卻是在肥胖的路上一去不復(fù)返。

　　為什么同樣是生孩子，同樣是產(chǎn)后減肥，有的人效果顯著而有的人卻成績平平，生完孩子之后，不僅僅沒有瘦下來，反而有逐月上升的趨勢。所以，媽媽們面對產(chǎn)后體重一直不降下來，特別是肚子贅肉明顯的情況，該怎么辦哦？

　　一、抓住產(chǎn)后半年的黃金期

　　如果還處于產(chǎn)后半年的時間里的媽媽們，就一定要捉住這來之不易的黃金期了，因為我們身體里因為懷孕而不斷積累起來的脂肪，其實還處于一種流動性的狀態(tài)，這就意味著它們還沒有完全的在我們的身體上扎根，在這半年時間里，減肥的效果是最明顯的。

　　所以，如果我們能夠在這個時間段里將自己的身材瘦下來，那么反彈的機(jī)會就會少很多，相反的，如果我們錯過了這半年的時間，那么之后的減肥就會比現(xiàn)在困難很多。在座完月子，身體恢復(fù)之后，媽媽們就要有意識地開始進(jìn)行減肥的計劃。

　　二、運(yùn)動是增加脂肪消耗的最大缺口

　　對于想要減肥的媽媽來說，運(yùn)動是必不可少的一部分，我們不能夠過分的迷信飲食減肥的套路，只有真正動起來了，身體的脂肪才有了代謝消耗的缺口。并且，通過運(yùn)動我們才能夠提高我們身體的肌肉組織比例，減低身體的脂肪比例。

　　1、從簡單到多樣組合

　　產(chǎn)后媽媽的身體都比較的虛弱，所以在運(yùn)動減肥上并不適宜一開始就進(jìn)行大量復(fù)雜的運(yùn)動，這就需要我們從一些簡單的運(yùn)動開始，慢慢地讓身體進(jìn)入到運(yùn)動的狀態(tài)。那么，媽媽們就可以從簡單的跑步、健身操等有氧運(yùn)動開始，然后漸漸過渡到有氧和無氧相結(jié)合的階段。

　　2、由低到高的強(qiáng)度訓(xùn)練

　　在運(yùn)動強(qiáng)度上也同樣需要擁有一個循序漸進(jìn)的過程，媽媽們在減肥上一定要讓身體慢慢適應(yīng)，然后在此基礎(chǔ)上不斷地進(jìn)行疊加，這樣我們的運(yùn)動過程中身體才不會因為強(qiáng)度過高而受傷。所以，在運(yùn)動之前，我們不妨給自己定制一個計劃表，根據(jù)計劃慢慢來。

　　3、要有持續(xù)性的運(yùn)動習(xí)慣

　　運(yùn)動減肥的效果是一個累積的過程，并且在剛剛開始的時候我們也很難收到理想的效果，這需要我們長時間且穩(wěn)定的堅持才能收獲成效。所以，運(yùn)動切記不要兩天打魚三天曬網(wǎng)，這樣是沒有效果的，要做就一直堅持下去，把運(yùn)動變成我們?nèi)粘５慕∩砹?xí)慣。

　　三、考慮配合相應(yīng)的減肥食譜幫助減脂

　　減肥，除了運(yùn)動以外，正確的飲食也非常重要，沒有是一定哺乳需求的媽媽可以去尋找一套適合自己的減肥食譜，通過控制飲食的攝取來提高身體的代謝效果。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上也有很多減肥食譜可供參考，主要都是一些低卡、低脂肪、高纖維、高蛋白的搭配。

　　但有些減肥食譜是非常傷身體的，減肥的作用主要依靠身體大量的脫水制造出來的假象。因此我們在挑選減肥食譜的時候，我們一定要注意保證有碳水化合物的存在，并且是符合我們?nèi)粘ｏ嬍车男枨罅康摹?/p>

　　重要提示：產(chǎn)后的半年時間里是媽媽們減肥的黃金期，大家一定要把握好這個時間，而在產(chǎn)后減肥的過程中，我們就需要有科學(xué)合理的運(yùn)動安排，并且要有持續(xù)性不能輕易中斷，對于沒有哺乳需求的媽媽們來說，就可以進(jìn)行減肥食譜的輔助減脂了。