肚子上的贅肉很多，那么該怎么辦?怎樣瘦肚子最快最有效,很多人都想知道，那么下面就給大家介紹幾個瘦肚子的小方法。

　　轉呼啦圈

　　轉呼啦圈可以說是老少皆宜的運動了，因為它具有很強的趣味性，所以很受人們的歡迎，而轉呼啦圈對減去肚子上的贅肉也是非常的有效的，轉動的時候，因為主要是肚子腹部在發(fā)力，所以肚子上的脂肪燃燒會很好，而這就容易減肥了。

　　跑步

　　跑步是很簡單的有氧運動，但是它對于減肥卻是特別的有效，有些人每天跑一段時間的步，很快的將體重減了下來，而對于肚子滿是贅肉的人，也是一種福利，在跑步的同時，晃動了脂肪，會加快血液循環(huán)，促進新陳代謝。

　　做瑜伽

　　不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

　　用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

　　把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。