產(chǎn)后身材完全走樣無法避免，想要恢復(fù)完美的身材就要進(jìn)行瘦身計(jì)劃，有的部位是需要靠運(yùn)動才能達(dá)到效果，像腹部與腰部，你需要堅(jiān)持每天做瑜伽，下面就教你產(chǎn)后媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！

　　剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復(fù)凹凸有致的好身材，這是急不來的，你必須要等身材恢復(fù)好才能實(shí)施減肥計(jì)劃，對于產(chǎn)后的媽媽來說，腹部是肉最多的部位，你需要做瑜伽才能達(dá)到效果，下面就來學(xué)家產(chǎn)后媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！

　　門閂式

　　動作一：首先讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處于同一線上。

　　動作二：然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。

　　動作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側(cè)伸展。

　　動作四：最后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。

　　減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，并且還能起到強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟的作用，讓小肚子立即不見了。

　　束腳式

　　動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。

　　動作二：然后開始吸氣，讓雙手相身體的兩側(cè)伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下。

　　動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內(nèi)收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。

　　動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側(cè)伸展，讓指尖接觸到地面。

　　動作四：最后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態(tài)。

　　減肥功效：束腳式對于新媽媽們來說，是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，還能緊致腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應(yīng)，達(dá)到減肥健身的兩種效果。