1.　月子餐之第一天一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥.

　　剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

　　第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。

　　2.月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

　　晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

　　3.月子餐之第三天早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

　　午：白米粥(里面摻和點小米)。

　　晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

　　注:小米:據說白米容易上火,加點小米會中和一下紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，要不然惡露一直不干凈也討厭。

　　從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.

　　4.月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

　　午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

　　晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.

　　黑米：比普通大米更具營養(yǎng)，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發(fā)、婦女產后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

　　紅豆：通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。

　　5.月子餐之第五天早：白米粥，一個豆沙包午：鯽魚湯，內加青菜和面條晚：黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗6.月子餐之第六天早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭午：白米粥，鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜，白米粥7.　月子餐之第七天早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥注:鯽魚湯先冷卻,然后用來蒸蛋,里面放一個香菇8.月子餐之第八天早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個，黑米糕一個上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯9.月子餐之第九天早：一碗花生豆?jié){，一個豆沙包上午：公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據說公雞比母雞更加下奶)午：鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆?jié){，4個黑米糕下午茶：獼猴桃晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜10.月子餐之第十天早：鯽魚湯下面條+一個雞蛋+小白菜上午：公雞山藥枸杞紅棗湯午：酒釀+2個雞蛋晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜11.月子餐之第十一天早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉山藥+面疙瘩晚：三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪12.月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆?jié){一碗。

　　午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。

　　晚：紅豆餐。

　　13.月子餐之第十三天早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個午：麻油雞湯+面條下午茶：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜,2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉注： 黃豆豬手湯里的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+蔥+姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘后轉小火。

　　14.月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)，一只奶黃包          上午：豬肚湯午：豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯下午：麻油雞湯  晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)15.月子餐之第十五天早：一碗鯽魚湯,一碗酒釀沖雞蛋，2個奶黃包午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+山藥16.月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓，雞湯午：豬肚山藥湯+面條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗米飯附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.

　　17.月子餐之第十七天早：一個奶黃包,酒釀沖2個雞蛋,紅棗木瓜湯午：豬肚湯+面條下午茶：公雞湯(麻油雞)晚：公雞湯+一碗米飯18.月子餐之第十八天早：公雞湯+面疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯下午茶：蒸鵝蛋，燕窩   晚：半碗米飯，雞湯19.月子餐之第十九天早:一個豆沙包,一個黑米糕,酒釀蒸鵝蛋(去胎毒)午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯20.月子餐之第二十天早：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕午：鯽魚湯，麻油烏雞湯  下午茶：鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜21.月子餐之第二十一天早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯午：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯下午茶：鯽魚湯晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯22.月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，2個奶黃包，2個黑米糕午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯(湯里加了西紅柿),炒青菜.      晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜23.月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包午：麻油雞   晚：鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜營養(yǎng)提示：