4個月孕媽媽的營養(yǎng)食譜

　　胎寶寶四個月了，需要吃些什么才能更好地滿足胎寶寶和孕媽媽的營養(yǎng)需求呢？下面，小編推薦一些美食給各位孕媽媽們。
　　
　　美食一：番茄煎蛋。番茄250克，雞蛋3個。油、鹽、雞精、白糖適量。
　　
　　做法：
　　
　　1、把雞蛋打入碗內(nèi)，加少許鹽，調(diào)開。
　　
　　2、番茄洗凈切片。
　　
　　3、鍋里放適量油，油燒至7成熱倒入調(diào)開的蛋液，煎熟后撈起放入碟子里。
　　
　　4、在炒完雞蛋的鍋里放入切好的番茄片，翻炒片刻后加入雞蛋，加鹽、雞精和適量的糖調(diào)味。
　　
　　美食二：玉羅花排骨湯。  排骨400克，玉米2根，花生仁50克，胡蘿卜1根。生姜、鹽、雞精適量。
　　
　　做法：
　　
　　1、將排骨放入鍋里加適量水先煲一會兒。
　　
　　2、玉米、胡蘿卜切塊，之后和花生、姜片一起放入鍋中煲煮，煲30分鐘后調(diào)味關火。一道簡單營養(yǎng)的美味湯就大功告成啦。
　　
　　美食三：香菇拌魚。草魚肉適量300克，生香菇50克，生姜絲適量，鹽、淀粉、醬油、料酒、油、雞精適量。
　　
　　做法：
　　
　　1、將香菇洗干凈，去蒂切成絲。
　　
　　2、魚肉切成片，放入料酒、醬油、鹽、雞精、油、生姜絲腌制15分鐘。
　　
　　3、把香菇絲拌入魚肉中，再拌入適量的淀粉，上鍋蒸20分鐘即可。
　　
　　美食四：營養(yǎng)餃子。餃子皮適量，雞肉250克，豆干一塊，雞蛋一個，馬蹄4個，玉米粒、核桃肉適量，油鹽適量。
　　
　　做法：
　　
　　1、把雞肉切成肉丁，豆干切絲后剁碎，馬蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。
　　
　　2、把上述碎粒放入大碗里，加入雞蛋調(diào)勻，加適量油鹽調(diào)味。
　　
　　3、用餃子皮把餡包好，放入蒸鍋里蒸熟。