[材料]：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。

[調味料]：沙拉醬。

[做法]：西洋生菜洗凈，蕃茄洗凈、切片。先鋪上紫菜再將芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉醬并卷起即可。

[功效]：紫菜、芝士均富含鈣質，但因芝士鹽分偏高，如有高血壓或水腫的情形，應限量食用�！�