孕婦食譜 補虛養(yǎng)身調(diào)理 氣血雙補調(diào)理  

主料： 豬排骨(大排) 750克   

調(diào)料： 小蔥 20克  豆瓣 10克  孜然 3克  姜 5克  大蒜 5克  色拉油 20克  冰糖 5克  醬油 5克 

制作工藝

1.豬排洗凈后砍成7厘米左右長的段，入沸水斷生后立即撈出，控干水分；豆瓣剁細；小蔥切段；生姜和蒜切細粒。

2.炒鍋上火加油，油溫后放入少許冰糖，糖化后先后放入豆瓣、生姜和蒜，翻炒出香味，放入豬排，孜然粉和醬油，翻炒至收汁，倒入蔥花，再翻炒幾下，出鍋盛盤即可。  

菜品口感 色香味俱全，佐以紅葡萄酒尤佳。  

相關(guān)人群 本菜適宜懷孕中期食用。  

健康提示 本菜動物蛋白、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物等含量豐富，熱卡較高，能滿足孕婦此時對熱量的需求。  

    ·食譜頻道編輯廖君友情提示: 

豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。

食譜相克：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。