乳母食譜 養(yǎng)顏美容調(diào)理  

主料： 大豆 100克  赤小豆 100克  豬蹄 500克   

調(diào)料： 蠔油 15克  雞精 10克  味精 2克  醬油 10克  香菜 10克  大蔥 5克  姜 2克  香油 15克  植物油 50克  鹽 4克

制作工藝

1. 將豬蹄從中間劈開，剁成小塊，投入沸水鍋中氽一下，撈出投涼；

2. 蔥、姜洗凈切成塊；

3. 鍋置火上，放油燒熱；

4. 鍋內(nèi)加入蔥、姜、豬蹄、蠔油和醬油炒至上色；

5. 加入鮮湯、精鹽、味精、雞精和黃豆、紅豆燉35分鐘左右至豬蹄酥爛；

6. 淋入香油，撒入香菜即成。

    KEKO營養(yǎng)師友情提示：

1、大豆：大豆含有豐富營養(yǎng)元素，具有增強機體免疫功能、防止血管硬化、治缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。

2、赤小豆：赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

3、豬蹄：豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，另外具通乳脈，滑肌膚、去寒熱、托癰疽、發(fā)瘡毒、抗老防癌之功效，特別適宜于經(jīng)常四肢乏力、兩腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性腦病患者食之。

食譜相克

1、大豆：黃豆不宜與豬血、蕨菜、蝦皮、豬肝、酸奶同食。

2、赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好；但是正是因為利水功能太強，正常人不可服用。

3、豬蹄：豬蹄不可與甘草同吃，否則會引起中毒，可以用綠豆治療。