正常分娩后，經(jīng)適當(dāng)休息就可以下床活動(dòng)了。即使是剖宮產(chǎn)的新媽媽，在手術(shù)后一天甚至當(dāng)天，也可以下床活動(dòng)，不會(huì)影響傷口的愈合。除非有明確的醫(yī)學(xué)原因必須臥床外，孕婦應(yīng)盡早開始運(yùn)動(dòng)。

　　分娩時(shí)新媽媽付出很多體力勞動(dòng)，感到十分疲勞，的確需要很好休息，但長期臥床休息，不活動(dòng)也有許多壞處，因此一般情況下，新媽媽無特殊情況，陰道分娩或剖宮產(chǎn)后24小時(shí)，就可起床下地活動(dòng)了。及早下床活動(dòng)有以下好處：

　　1.促進(jìn)宮內(nèi)積血排出，減少感染的發(fā)生。

　　2.產(chǎn)后血流緩慢容易造成血栓形成，早下地活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成，這對(duì)有心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽尤為重要。

　　3.早下地活動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排氣早，防止腸粘連，這對(duì)剖宮產(chǎn)的新媽媽是很重要的；早下床活動(dòng)有利防止便秘、尿潴留的發(fā)生。有利于體力恢復(fù)，增加食欲，促進(jìn)母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收。產(chǎn)后所謂“坐月子”，并不是指要臥床休息1個(gè)月，而是要適當(dāng)?shù)匦菹⒓踊顒?dòng)，才能更好地恢復(fù)。

　　起床以后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時(shí)，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動(dòng)范圍與時(shí)間。1周后可適當(dāng)?shù)刈鲂┹p微的手、腿、腰部的擺動(dòng)練習(xí)，并逐漸過渡到做床上操，塑形體操，或廣播體操。而俯臥撐，仰臥起坐等鍛煉方法，對(duì)于減少腹部、腰部、臀部的脂肪積累具有明顯的效果。值得一提的是，應(yīng)該注意避免一開始就鍛煉時(shí)間過長，活動(dòng)強(qiáng)度過大，以免適得其反，影響新媽媽身體康復(fù)。另外，產(chǎn)褥期間不宜站立過久盡量少做蹲位練習(xí)動(dòng)作，以防止子宮脫垂等女性病的發(fā)生。