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各項(xiàng)運(yùn)動消耗熱量知多少

媽咪愛嬰網(wǎng) m.ideagreen.cn 2008年07月07日 20:27:36 
  注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡),愛減肥的同志們(尤其是年輕的女同志),請自己算算看。 
  游泳:每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動,對增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動。 
  田徑:每半小時(shí)可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。 
  籃球:每半小時(shí)消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性,加強(qiáng)心肺功能。 
  自行車:每半小時(shí)消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 
  騎馬:每半小時(shí)消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉。 
  滑水:每半小時(shí)消耗熱量240卡。對整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。 
  高爾夫球:每半小時(shí)消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自運(yùn)動時(shí)需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒,對保持線條優(yōu)美極為有利。 
  慢跑:每半小時(shí)消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長,消耗的熱量越大。 
  散步:每半小時(shí)消耗熱量75卡。對心肺功能的增強(qiáng)有益,它能改善血液循環(huán),活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。 
  滑旱冰:每半小時(shí)消耗熱量175卡?稍鰪(qiáng)全身靈活性和部力量。 
  跳繩:每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動,可改善人的姿態(tài)。35歲以上的人跳繩不可過于激烈。 
  壁球:每半小時(shí)消耗熱量300卡?慑憻拑赏褥`活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動。 
  網(wǎng)球:每半小時(shí)消耗熱量220卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動,它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉靈活性。 
  乒乓球:每半小時(shí)消耗熱量180卡。是項(xiàng)全身運(yùn)動,有益于心肺,可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。 
  排球:每半小時(shí)消耗熱量175卡。可增強(qiáng)靈活性、爆發(fā)力和耐力,有益于心肺。 
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